Kathah bocah-bocah wadon, sedheng ningali tokoh sing ana ing pangilon, mikir babagan cara memaksa diri kanggo main olahraga. Malah kanthi kesetiaan penuh yen wektu kanggo ngowahi urip, ora saben wong duwe tekad sing cukup kanggo sing paling angel - kanggo miwiti tumindak!
Carane memaksa dhewe kanggo olahraga?
Kanggo nggoleki olahraga ing omah utawa ngunjungi klub kebugaran, sampeyan kudu ngerti persis apa sing perlu lan apa sing bakal menehi sampeyan - yaiku, entuk motivasi apik. Apa sing bisa dadi motivasi kanggo sampeyan?
- saben dina ndeleng potret awak sing paling ora kasil;
- a comparison of what you are and what you want to be (mesthi, ing jangkah - kaki 10 cm maneh kudu ora dituduhake, nanging kanggo nemtokake carane akeh sing arep ilang bobot utawa kumpa bokong - penting banget kanggo nemtokake);
- definisi sing jelas saka pros karo cara anyar: yen sampeyan bisa ngleksanani, sampeyan bakal dadi luwih ramping, luwih cetha, sampeyan bisa tuku dhewe nganggo ukuran sing luwih cilik, ngembangake tekad, bisa nuduhake pacangan sampeyan, pesona wong, mutahake hubungan karo pasangan, aja dadi isin ing pantai lan . Iku apik nulis kabeh plus ing sepotong kertas lan nyumerepi ing panggonan sing penting.
Yen sampeyan nglakoni kabeh kebutuhan cilik-cilik kasebut, sampeyan kudu ngerti apa sing perlu lan mangerteni yen sampeyan pancene perlu. Lan iki njamin apa sing bakal dilakoni.
Carane ngleksanani ing omah?
Pitakonan saka carane meksa dhewe kanggo nindakake daya sing padha yaiku salah sawijining sing paling angel. Manungsa dipimpin déning investasi lan prestasi: mulané saben wong luwih seneng mlaku-mlaku kanggo olahraga ing klub-klub kebugaran, menehi dhuwit luwih saka ing omah, sanajan gratis. Kajaba iku, ing ngarep, akeh sing pracaya nindakake apa-apa sing ora ana guna, amarga padha ora ngerti yen latihan kasebut bener, lan liya-liyane.
Nanging, sampeyan bisa nggarap awak dhewe, sampeyan kudu ngerti carane nggawe olahraga ing omah:
- nggawe dhewe program latihan. Umpamane, saben dina sampeyan nyorot geger kanggo 20 menit, lan dina latihan Jum'at lan Jum'at mbentuk ing video;
- sampeyan kudu laku sacara teratur. Yen ora, ora bakal ana efek, lan iku ora dadi olahraga, nanging mbuwang wektu. Panjenengan minimal - kaping telung minggu kanggo 40-60 menit;
- yen sampeyan durung nglakoni olahraga sadurunge, download kursus video saka sawetara gyms ing Internet lan nyoba kabeh kanggo milih pilihan sing paling cocok;
- nyedhiyakake dhewe wektu lan panggonan sing ora ana sing bakal ngganggu panjenengan.
Mula-mula bakal angel sinau, nanging sawise mung 30 menit ngleksanani, awak mulai ngasilake endorfin - hormon-hormon sing disebut kanthi bungah. Mulane para atlet kuwi wong sing positif lan nyenengake ing kabeh babagan!
Carane sampeyan bisa meksa?
Kanggo miwiti, perlu dicathet menawa mlaku bisa digunakake ora mung kanggo ngetokake bobot awak kanthi efektif, nanging uga kanggo nguatake awak sakabèhé. Kajaba iku, jogging reguler bakal menehi sampeyan weteng sing pinter, warata lan hips sing langsing. Apa sampeyan pengin duwe sosok sampurna? Banjur sampeyan kudu mbukak!
Kanggo ngilangi bobot, sampeyan kudu mbukak 3-4 kali seminggu kanggo 30-40 menit - iki bakal ngobati celengan lemak lan ing mripate kanggo nemokake manéka warna. Kanggo pangopènan awak lan nguatake otot, iku cukup kanggo mbukak kanggo 20-30 menit 3-4 kaping seminggu. Aerobatika punika
Carane nggawe olahraga dolanan bocah?
Yen bocah ndeleng bapakne saka bocah enom, lungguh ing komputer, lan ibune lagi mlaku bareng karo majalah ing kursi ing wayah sore - ora mungkin dheweke bakal duwe kepinginan gedhe kanggo olahraga. Nanging yen wong tuwa dhewe laku olah raga, bayi kasebut bakal ditarik. Kajaba iku, sampeyan bisa nuduhake sawetara film menarik babagan para atlit kanggo nguatake kapercayan sing atlet tansah sukses!