Misi sarapan luwih serius tinimbang mung ngetokake rasa lapar. Minangka manggang awak ngijini sampeyan kanggo nyenengake awak, menehi energi, miwiti metabolisme lan ngilangake keluwen kanggo dangu. Mulane iku penting kanggo ngerti apa sarapan kudu karo nutrisi sing tepat . Aku pengin ngomong yen pakulinan ora mangan ing wayah esuk utawa mung ngombe kopi kanthi roti isi mbebayani lan wektu kanggo nyingkirake.
Apa sing dipangan kanggo sarapan karo nutrisi sing tepat?
Yen sampeyan pengin nyisihake bobot keluwihan, banjur miwiti dina karo kaca banyu ing suhu kamar, sing bakal miwiti metabolisme lan nyiapake weteng kanggo pangan. Sarapan kudu entheng lan nutriti ing wektu sing padha. Ana sawetara opsi, ing antaranipun saben wong bakal bisa milih kanggo awake dhewe sing paling bisa ditampa:
- Para ahli nutrisi lan dokter padha mirip ing pendapat yen ing wayah esuk iku paling apik kanggo mangan bubur, sing ngandhut karbohidrat sing komplek, lan iki bakal ngalami rasa isin kanggo wektu sing suwe. Porridge paling migunani kanggo sarapan yaiku oatmeal, sing, yen pengin, bisa
nyebar kanthi woh wohan beri, woh-wohan, rempah-rempah, jamu lan madu. - Solusi sing sampurna kanggo meal morning yaiku muesli lan yogurt . Yen dikarepake, sampeyan bisa nambah woh-wohan lan kacang garing kanggo wong-wong mau.
- Sarapan sing paling nyenengake kanggo wong wadon lan wong iku keju cottage, sing bisa uga bervariasi, kayata potongan buah. Kajaba iku, bisa digunakake kanggo nggawe kue casserole utawa keju.
- Aja lali babagan endhog sing nduweni akeh protein sing migunani. Varian paling gampang sarapan yaiku loro nggodhog endhog. Sampeyan bisa masak omelet karo sayuran, jamur, pitik lan sayuran.
- Akeh wong seneng mangan sandwich ing wayah esuk, nanging banjur kudu dimasak saka panganan sehat. Sampeyan bisa ngganti roti ragi putih kanthi biji-bijian, lan ing ndhuwur sijine massa keju Cottage karo herbs, sayuran, godhong Lettuce, irisan fillet utawa daging panggang bakar, ing umum, nomer opsi punika ageng.