Keuntungan bobot nalika ngandhut manawa mbuktekake manawa memori genetis saka leluhur kita sing paling kuna lan adoh nduweni pangaruh gedhe ing urip modern kita. Sadurungé, wong ora bisa ngimpi babagan rasa kenyel saiki, sauntara saklawasé awak sinau ngirit energi kanggo ibu, kanthi tambahan biaya energi, uga kanggo pangembangan janin lan masa depan nyusoni. Awake dhewe ora pengin ngowahi tradhisi sing apik lan dipercaya, lan praktek ngetokake bobot, apa wae babagan kesejahteraan lan kamakmuran. Mulane topik kepiye ngilangi ibu sing ngetung bobot, cocog kanggo kabeh periode postpartum wanita.
Ngilangi bobot kanthi otomatis
Kanggo nyusoni, sampeyan njupuk rata-rata babagan 800 kalori saben dina - sampeyan kudu setuju yen sadurunge menehi lair, sampeyan angel kanggo golek latihan fisik utawa diet sing nyuda sampeyan kalori sing akeh. Miwiti saka kasunyatan iki, kanggo ngilangi bobot sawisé melahirake ibune sing keperawatan secara teoritis banget prasaja lan nyata. Kanggo nindakake iki, sampeyan kudu ngelingi diet prenatal (yen sampeyan ora duwe bobot keluwihan, lan diet seimbang) lan maneh bakal nglakoni. Ing diet sing bener bakal nutupi energi pribadi, lan endhog lemak bakal dipisahake kanggo nutup kalori kalori 800.
Kanthi pemugaran normal kabeh proses - metabolisme , latar mburi, aktivitas motor, sampeyan bakal ngowahi bentuk lawas sawise sangang sasi padha, kaya bobote sing kasedhiya.
Masalah nomer 1 - mangan kaya wanita ngandhut
Masalah utama, kok wanita sawise lair ora bisa ngatasi bobot ninggalake - iki minangka kebiasaan sing anyar kanggo mangan nalika ngandhut. Dadi: kita mangan bareng sing loro, kita arep ngetrapake caprices kita - "Aku pengin kue lan mbesuk," utawa kita ngrebut kekurangan urip sosial karo kue buatan, kanggo masak, sing, ora kaya olahraga, saiki wis akeh wektu.
Lali babagan "Aku mangan bareng karo loro." Menu ibu sing nyusu kanggo ngilangi bobot, kudu ora beda karo diet saimbang wanita liyane. Mangan panganan tetanduran sing luwih akeh, pamper dhewe migunani, ora mbebayani, lan mungkasi nggoyang babagan alergi lan colic ing bayi. Yen sampeyan terus mangan kaya nalika meteng, iki ora bisa nyebabake reaksi alergi, amarga bocah ing kandhutan wis biasa mangan dheweke.
Masalah nomer 2 - komplek budak
Saiki sampeyan pungkasane dadi ibu, sampeyan salah mikir yen sampeyan kudu nyedhiyakake dhewe eksklusif kanggo tetep ing ngarep. Dadi ibu iku apik banget lan, mesthi wae, bocah saiki njupuk bagean gedhe saka wektu lan atimu, nanging ora ateges sampeyan wis ora dadi wanita. A wong wadon kudu (kudu) nglampahi kakuwasan dheweke ing jenis sing cocog karo hak kanggo nimbang dhéwé wadon. Mulane, sampeyan kudu teka-teki masalah carane sampeyan bisa ilang bobot ibu nursing lan nggunakake saben detik kanthi entuk manfaat maksimum kanggo proses mundhut bobot:
- Turu yaiku wektu kanggo regenerasi kabeh organisme (persis apa sing perlu saiki). Ing dina pisanan, minggu lan sasi sawise lair, sampeyan kudu turu ing wektu sing padha karo bayi (sanajan sampeyan katon gedhe banget). Yen ora
(yen nalika turu, sampeyan bakal nyedhaki "migunani" bab), banjur sajrone siyaga awakmu bakal perjuangan kanthi ngantuk lan ora bakal menehi anak kanthi hobi lengkap utawa istirahat lengkap. - Diet - ora mangan omahe, éling yen sampeyan saiki kudu sehat kaya saiki. Kabeh pangan sing sampeyan mangan nggambarake tokoh sampeyan, lan susu kanggo bayi. Mangerteni apa pai lan chebureks sing dikepengini.
- Muter sampeyan karo bayi menyang latihan. Pisanan, lumaku karo wong sak jerone (mbiyantu kanggo sampeyan kabeh). Kapindho, aplikasi prinsip latihan integral - langkah alternatif karo sepur karo akselerasi, "balapan" cendhak - lan nyenengake bocah lan bantuan dhewe. Kajaba iku, ing ngarep tansah bisa nindakake pakaryan kanggo pencet, panggul cilik, pinggul lan bokong ing mode sing nglipur karo bayi. Supaya anak bisa ngrasake stress fisik saka dina-dina sing sepisanan.