Sampeyan angel golek wong wadon sing nggoleki bobot lan ora pengin nglakoni kanthi cepet. Akeh wong sing ngira yen bisa ngetokake bobot dening 7 kg sajrone 2 minggu tanpa gawe piala. Ing kasunyatan, sampeyan bisa entuk asil kasebut yen sampeyan tindakake aturan dietetika, nanging akeh gumantung saka indeks bobot awal lan pound ekstra, luwih gampang kanggo entuk asil.
Carane ilang bobote 7 kg?
Kanggo entuk asil, sampeyan kudu gabungke nutrisi sing tepat lan olah raga biasa. Kajaba iku, kita ora bisa matesi dhuwit kanggo mundhut bobot rong minggu wae, amarga kilogram sing ilang bakal mesthi bakal bali maneh, malah ing jumlah sing luwih cepet. Yen sampeyan pengin ilang kanthi bobot 7 kg kanggo 14 dina dilarang mangan keluwen, amarga bisa nyebabake karusakan serius kanggo kesehatan. Penting kanggo nyetel diet, njabut saka panganan sugih lemak, uga karbohidrat sing prasaja. Ing larangan kasebut ana rempah-rempah lan saos sing nimbulaké napsu. Sampeyan ora bisa mangan garan lan pastri.
Menu kudu dikembangake, fokus ing produk sing diijini, kalebu daging tanpa lemak lan iwak sithik lemak, kudu dipanggang utawa dikukus. Sampeyan bisa mangan produk asem, kayata keju, kefir , yogurt, lan liya-liyane. Iki diijini nyiyapake masakan sing beda, contone, casseroles. Diet kanggo ngetokake bobot dening 7 kg, nyebabake nggunakake sayuran seger lan nggodhok, kajaba kentang. Kanggo mangan saben dina perlu kanggo pecahan cilik lan bagian cilik. Paling apik yen nilai kalori saben dina ora ngluwihi 1000 kkal. Penting, ora lali kanggo ngombe paling sethithik rong liter banyu saben dina.
Penting ngleksanani. Telung kaping seminggu, iku worth devoting menyang daya mbukak, contone, olahraga ing bale. Ing dina liyane sampeyan bisa mbukak utawa nglangi. Iku kombinasi kardio lan daya sing bakal entuk asil sing apik.