Sarapan, miturut ahli nutrisi, minangka panganan wajib sing bakal menehi energi sing dibutuhake kanggo dina iki, lan uga bakal mbantu ngatasi keluwen nganti suwe. Saiki, ana akeh resep-resep kanggo sarapan sing cepet lan sehat sing ora nyebabake awak lan kesehatan. Yen sampeyan pengin, sampeyan bisa milih hidangan sing bakal nyenengake wong diwasa lan bocah.
Resep sarapan sehat sing sehat
Omelette karo pitik lan jamur.
Kanggo nggawe omelette menowo asli lan luwih apik, sampeyan bisa nambah produk liyane.
Úa:
- endhog - 2 potong;
- protein - 5 pcs;
- champignons - 6 potongan;
- tomat - 5 pcs.;
- bayem - 100 g;
- pitik nggodhok - 60 g;
- lenga zaitun, bawang ijo, uyah lan mrico.
Preparation
Yen bisa, banjur gunakake pan panci, sing kudu dipanasake kanthi sak tenane, banjur, lebokna irisan-irisan trikatuka lan tomat. Sprinkle karo saperangan saka sendok minyak lan goreng ing loro-lorone kanggo 5 menit. Whisk endhog lan tupeng lan tambah bawang disigar lan bayem . Ing wajan, wenehi lenga zaitun lan tuangake ing campuran endhog. Fry nganti siap, sijine piring lan sijine potong daging pitik, jamur lan tomat. Tutup ndhuwur karo bagean liya saka omelette lan ngawula.
Kue keju kue.
Resep sarapan iki sehat banget lan malah ahli kuliner anyar bakal bisa ngatasi. Produk sing disajikake cukup kanggo rong servings.
Úa:
- Cottage keju - 200 g;
- endhog - 1 potong;
- bran - 2 tbsp. spoons;
- raisins - 100 g.
Preparation
Resep kanggo sarapan iki sedhep lan sehat diwiwiti kanthi preparation keju cottage, sing kudu lemah karo garpu supaya ora ana lumps. Stroke endhog lan aduk kanthi becik. Banjur, ngirim raisin bran lan wis diresiki ing campuran kasebut. Iku tetep mung kanggo mbentuk syrniki lan nggoreng ing wajan panas, sing kudu ngombe ing loro-lorone.