Yen sampeyan pengin dadi pemilik sikil sing langsing, sampeyan kudu pindhah menyang aquagiogging. Kanthi umur, sikil, sayangé, kelangan elastisitas lan katon alus kanggo ngomong ora ayu. Lan kelas ing banyu bakal mbantu ngilangi masalah iki.
Saliyane wanita sing pengin ngilangi bobot, ing Amerika akeh olahraga atlet. Ing Finlandia, kompetisi juggling banyu dianakake saben taun.
Apa iku?
Ing tembung-tembung prasaja, aqua-jogging bisa mlaku ing banyu. Nemokake maneh ing taun 70-an ing Amerika. Sajrone latihan, waistcoat khusus dianggo ing wong, sing ora menehi kesempatan kanggo menyang ngisor, yaiku, kaya ngambang. Latihan pisanan ing kedalaman gedhe, lan saben-saben level nyuda, lan sing luwih murah, luwih angel kanggo mbukak.
Para ilmuwan Amerika ngusulake varian liya saka aqua-jogging, nginstal treadmill ing dhasar blumbang. Latihan kuwi dumadi ing klambi olahraga biasa lan ing sepatu olahraga, tanpa rompi khusus. Kajaba iku, sampeyan bisa ngontrol kacepetan mlaku, supaya beban banjur mundhak, banjur ngurangi. Opsi iki misuwur banget ing antarane bintang-bintang Hollywood.
Apa ing banyu?
Banyu duweni efek positif ing awak manungsa, lan kabeh:
- Kemampuan ngelu . Ing kahanan kaya mengkono, aparatus lokomotif ora keluwih, lan geger ana mung nalika latihan banyu. Pakaryan kaya ngono kuwi ora bisa ngilangi kamungkinan kanggo nemokake macem-macem ciloko. Thanks kanggo pasukan ejection, otot-otot ana ing tonus sing tetep.
- Kekuwatan perlawanan . Gerakan ing banyu 12 luwih tahan tinimbang ing udara. Iki nambahake koordinasi gerakan, ketahanan lan awak dadi kuwat. Latihan kuwi mbantu ngilangi kalori sing luwih akeh, lan, kanthi mangkono, kilogram luwih cepet.
- Tekanan hidrostatik . Latihan duweni efek positif ing sirkulasi getih lan organ internal. Latihan kasebut bisa mbantu nyingkirake macem-macem penyakit, ningkatake psikologis.
Keuntungan saka jogging aqua:
- nguatake bokong lan sikil;
- ora ana rasa kesel;
- ora olahraga traumatik;
- kanggo setengah jam sampeyan bisa ilang nganti 350 kkal;
- mbantu nyingkirake "kulit jeruk" sing disengiti, amarga banyu tumindak ing awak, kaya pijet;
- latihan kasebut ngiyatake kekebalan .
Contraindications
Kaya kabeh jenis latihan, jogging aqua wis kontraindikasi:
- Iku luwih apik kanggo nyerahke aktivitas kasebut marang wong sing duwe kram.
- Ora dianjurake kanggo pindhah menyang blumbang kanggo wong sing nandhang serangan jantung.
- Yen sampeyan duwe bronchial asthma, sampeyan bisa ngalami masalah napas sak olahraga.
- Rusak kanggo gendheng bisa nyebabake ora seimbang.
- Yen sampeyan duwe alergi kanggo pemutih, luwih becik menehi pelajaran utawa
Pick blumbang sing klorin digunakake ing jumlah minimal. - Contraindicated ing aquakuogging kelas kanggo wong sing duwe penyakit infèksi akut, masalah karo mata, ginjal, nguyuh gall, uga sing sing duwe cenderung getihen lan penyakit serius liyane.
Priksa manawa sampeyan njaluk saran kanggo menehi saran sadurunge miwiti kelas.
Disaranake kanggo ngelingake suhu banyu ing blumbang sadurunge wiwitan latihan, kudu paling sethithik 20 derajat.
Yen sampeyan ora duwe contraindications, banjur pindhah menyang gym kanggo aquagiogging lan sawise sawetara sampeyan bakal weruh asil apik: sikil bakal slim lan ayu.