Ditambahake sawetara lifhaks sing bakal mbantu nggawe smoothies luwih gampang lan luwih cepet.
Smoothies tresna dening akeh, nanging sawetara wong nggawe wong ing ngarep, amarga akeh usaha lan panen.
Kita resep lan lifhakas bakal mbuktekaken yen iki ora dadi. Ing dhaptar iki, sampeyan bisa tuku produk sapisan, ngilangi kabeh menyang bungkus, banjur ing kabeh minggu apa wae sing dibutuhake, pasangake isi paket sing sampeyan pengin menyang blender. Ora ana potong reresik, ukuran bahan sing bener, lan liya-liyane.
Kabeh resep sing dituduhake ing ngisor iki ngemot mung 3 bahan, lan sampeyan malah ora perlu es, amarga kabeh woh-wohan lan sayuran wis beku. Sampeyan mung kudu ngisi kabeh bahan ing blender lan dadi massa homogen kanthi kacepetan dhuwur.
1. Strawberry
Úa: 8 beku woh wohan beri strawberry, 1/2 cup kefir utawa yogurt, 1/2 cangkir klapa.
Sampeyan bisa nambah 2 tablespoons oatmeal, cincang saka kayu manis utawa bubuk protein.
2. Green Day
Úa: 1/2 cup beku krim curam utawa bayem (wis ngiris), 1/2 cup kefir utawa yogurt, 1/4 cup banyu.
Sampeyan bisa nambah sedheng cayenne pepper kanggo ketajaman.
3. Ratu Karibia
Bahan: 8 irisan beku mangga (sekitar 3/4 cangkir), 1/2 cangkir saka susu klapa nganti alus, tmbuk sendok teh biji chia lan aduk maneh.
Sampeyan bisa nambah nutmeg, bubuk protein utawa 2 sendok teh krupuk klapa.
4. Pisang
Bahan: 1 bungkus pisang tanpa kulit, 2 sendok kacang kacang kacang almond atau minyak kacang buncis, 2 sendok makan coklat, 1/3 gelas banyu.
Sampeyan bisa nambah shavings klapa, almonds, kayu manis, klapa, 2 tablespoons oatmeal.
5. Apple
Úa: 1 ijo apel (bisa dikupas, nanging tanpa inti), 1/2 cangkir bayam beku, 1 sentimeter jahe, lan 1/2 cup banyu.
Sampeyan bisa nambah setengah saka avokado utawa jeruk jus.
6. Oranye
Úa: 1 Mrica Bulgaria (potong kwartal, mbusak wiji), 1 jus jeruk, 1 sendok teh minyak klapa.
Sampeyan bisa nambah cayenne mrica utawa kayu manis cilik.
7. Ajaib biru
Úa: 3/4 cup blueberry beku, 1 sendok teh minyak kacang almond, 1/2 cup almond susu.
Sampeyan bisa nambah 2 sendok klapa klapa, pisang, ekstrak vanilla, oatmeal, jahe.
8. Pulo Paradise
Bahan: 1 pisang kue beku, 1/2 cup kubis krim beku utawa bayem (wis diiris), 1/2 cangkir banyu klapa.
Sampeyan bisa nambah bubuk protein, almond almond, 1/4 cup blueberries beku.