Ing artikel iki, kita bakal nyinau kanthi rinci babagan carane sinau kanggo tangi ing wayah esuk, yen kahanan kasebut mbutuhake, umpamane, awal dina kerja, ngarsane anak-anak sing kudu dijupuk menyang taman kanak-kanak utawa sekolah, dll. Mbok menawa sampeyan nganggep awake dhewe minangka "manuk", yaiku kanggo akèh para penggemar sing pungkasan amarga bisa mbenerake kabecikan sing bener, sing didhasarake banget ing urip.
Wong sing kerep digunakake nalika semana kerep duwe pitakonan: "Carane sampeyan bisa munggah ing wayah esuk tanpa rasa mentingna lan gampang, tanpa menehi gawean sing luar biasa ing awak dhewe?" Mesthi wae, wong-wong sing ora pengin ngubah kebiasaan lan seneng nglangi, tangi, bosen mundhak awal, amarga bangun ésuk dadi nyiksa nyata.
Carane njaluk digunakake kanggo njupuk munggah awal?
Wangsulan sing sepisan yaiku kanggo mbangun awak menyang rezim sing bener. Kanggo iki, siji kudu mematuhi ritme biologi saka turu lan wakefulness. Sisih paling lengkap dimangsa antarane jam 22.00 lan 6.00. Sawetara wong gampang nganakake dhewe lan munggah maneh - ing 5.00. Ing kasus apa wae, supaya stres kanggo awak mung bisa diwujudake kanggo awakening ing wektu sing padha. Bab iki migunani banget kanthi ngleksanani wektu pemulihan kanggo 2-4 minggu. Sampeyan uga penting kanggo ndandani ing akhir minggu. Kanthi dadi turu uga ora ngluwihi - luwih saka 9 jam sedina muput bisa nyebabake karya awak kabeh sacara negatip, lan rasa ngantuk lan kesele mung bisa nambah. Yen sampeyan turu ing 21.30-22.00 lan bisa digunakake kanggo munggah ing wektu sing padha, sampeyan bakal bisa munggah luwih awal lan bisa turu kanthi bener kanthi tanpa garan lan cepet.
Miwiti awal ora mung perlu, nanging uga ono gunane kanggo kesehatan - paling penting, pendekatan sing bener kanggo proses awakening lan turu.
Dadi, pisanan kabeh kudu milih motivasi , lan bisa dadi awal mula ora mung kudu diwiwiti awal ing karya, nanging uga soko sing sampeyan seneng.
Sajak sing kondhang babagan wong-wong sing tangi awal bener yen sampeyan milih nindakake bab ingkang bermanfaat lan nyenengake ing wayah esuk. Aktivitas favorit dhewe iku motivasi paling apik. Sampeyan bisa ngisi, nulungi, maca buku sing disenengi, nyiyapake sajian sarapan utawa latihan yoga, mlaku-mlaku. Sembarang aktivitas fisik bakal mbantu awakmu awake lan otak, nambah kesehatan lan swasana ati.
Kanggo nambah sirkulasi getih lan rasa seneng sampeyan bisa njupuk shower kontras, sawise ngobati awak kanthi andhuk kanggo nambah asil.
Cara sing paling apik kanggo gawe reresik lan luwih efektif ing awak yaiku sarapan kanthi kalebu vitamin, kalebu vitamin C.
Teh dingin karo lèsek sing wis diresep utawa lemonade sing disenengi karo madu minangka cara sing apik kanggo mbusak esuk awak saka racun, lan kanthi kombinasi vitamin lan zat gizi liyane - bakal ngisi daya awak kanggo setengah dina pisanan.
Sanajan sampeyan mikir yen sampeyan duwe "manuk", aja ilang ati - yen sampeyan pengin, sampeyan bisa kanthi gampang mbentuk lan dadi "lark". Amarga kasunyatan sing bakal diwiwiti ing wayah esuk, dina iki bakal kanthi ati sing apik, sampeyan bakal kebak energi, amarga rezim sing bener ing dina iki ngarah ing diet paling optimal lan pas wektune, nalika sampeyan ora mangan ing wayah wengi, saéngga nyingkiri akeh masalah kesehatan . Aja lali yen bagean sing paling bermanfaat ing wayah esuk, lan yen sampeyan pengin nggawe akeh lan nglakoni kabeh sing paling apik, banjur mode "lark" bakal becik kanggo sampeyan.