Zumba minangka campuran gajih liar kanggo ngetokake bobote, sing kalebu unsur-unsur macem-macem tarian Latin Amérika lan, mesthine, karnaval tanpa wates. Zumba tari kebugaran ditimbulake ing Kolombia, ing taun 90-an. Luwih, arah swiftly captivated ati wanita Amerika lan Eropah, amarga seneng-seneng ing latihan, sampeyan ora sok dong mirsani sing, ing kasunyatan, sampeyan latihan!
Tipe latihan
Tarian ing gaya zumba nuduhake latihan interval: padha nyampurake transisi sing cetha saka gerakan cepet, kanthi cepet kanggo alon, nyithak pas. Kelas-kelas sing diselenggarakake ing klub-klub tari gay, ing ngendi iku ora penting banget, yen teknis sampeyan nari, gambar sakabèhé saka gerakan sing entek luwih penting.
Boten kados jinis tarian sanesipun, improvisasi dipun tampi wonten ing zumba, pelatih malah ngandut, piyambakipun ngendika, ingkang paling utama inggih punika njagi irama, lan nalika sampeyan nggabung kaliyan hips, punika ingkang pungkasan.
Kanggo sapa?
Tarian zumba, mesthi digawe kanggo mundhut bobot, lan proses iki kanthi cepet lan ora bisa dipercaya. Zumba digawe mung kanggo sampeyan, yen program fitness lan aerobik sing biasane wis bosen, sampeyan pengin seneng-seneng lan ngrusak. Ing pokok, ora ana watesan umur kanggo zombie, sanajan penting banget yen sistem kardiovaskular sampeyan bisa tahan irama kaya kasebut. Yen sampeyan rumangsa yen atine durung siap siap-thukul, mulai karo tarian klasik sing alon.
Fatigue
Karier akeh trainee dadi kesel banget sawise kelas, iki bisa uga dadi alasan kanggo mungkasi latihan. Zumba , ing kasus iki, padha karo nglangi - ing banyu sampeyan ora aran ora lemes utawa bobot awak dhewe. Ya, bakal kesel, nanging banjur, sadurunge latihan sabanjure sampeyan bakal lali babagan. Uga ana ing zumba tari: pendhudhukan diwiwiti kanthi atmosfer kaya sampeyan lali yen wong nglatih sampeyan lan mbutuhake gerakan sing bener, sampeyan lan musik kabeh sing tetep ing otakmu.
Endi kanggo miwiti?
Kanggo pemula, zumba kudu dianakaké 2-3 kaping seminggu kanggo 45-60 menit. Iki cukup kanggo mbaka sethithik kanggo dipigunakaké kanggo ngilang lan ngilangi kilogram pisanan kanggo ningkatake semangat.
Pelatih ngomong yen kanggo jam latihan sampeyan bisa ngobong nganti 1000 kalori. Iki luwih saka cukup kanggo ngilangi bobot lan durung nandhang sangsara saka diet ketat.
Sampeyan uga kudu sinau ing omah, luwih becik ing wayah esuk. Iku bakal menehi daya tarik karnaval kanggo dina kabeh!