Simulator ellipsoid - carane mlaku nangani bobot kurang?

Kelas-kelas ing simulasi ellipsoid nggambarake papat kegiatan: nunggang sepeda lan muter, mlaku-mlaku lan mlaku. Karya kasebut kalebu loro bagéan ngisor lan ndhuwur awak. Jeneng instalasi kasebut amergo nyatane yen pedal mindhahake obahing elips.

Carane milih simulator ellipsoid tengen?

Prodhusèn gawé piranti sing dirancang kanggo macem-macem kelompok umur lan kemampuan fisik, saéngga fokus ing indikator dhewe, bakal gampang diputus. Kanggo wong sing pengin milih simulator ellipsoid kanggo omah, sampeyan kudu ngerti babagan sawetara titik penting.

1. Desain ing pirang-pirang kasus dirancang kanggo bobot nganti 100 kg, supaya yen sampeyan nggedhekake wong sing luwih abot tinimbang iki, urip layanan bakal mudhun, lan efektifitas latihan bakal cilik.
2. Luwih becik milih piranti kanthi flywheel magnetik, sing nyegah proses torsi pedal lan ndadekake kelas meh bisu.
3. Menehi prediksi cara milih simulator ellipsoid , saumpamane pentinge mriksa gerakan pedal, sing kudu dilakoni tanpa mlumpat. Kehalusan harus bergerak maju dan mundur. Gerakan malah kudu ing tungku.
4. Fokus ing paramèter awak, amarga dawa langkah gumantung marang pertumbuhan manungsa. Kanggo wong cilik, instalasi gedhe bakal ora efektif.
5. Yen bisa, tuku simulator ellipsoid kanthi kemampuan kanggo nginstal program latihan sing beda, sing bakal nambah efektifitas pelatihan.

Simulasi elipsoid - apa otot bisa?

Popularitas latihan ing persiyapan iki amarga kasunyatan sing meh kabeh bagean saka awak melu ing karya. Penting kanggo ngerti apa simulator menehi menyang ellipsoid, apa kelompok otot sing entek tumiba kanggo ngerteni efektifitas.

1. Nalika penyelundupan narik lan ngusir panangan, sabuk pundhak bisa dianggo. Ing gerakan kasebut, otot-otot punggung lan dada uga melu.
2. Pedal kaki, meksa hips lan bokong kanggo bisa.
3. Otot awak kabeh nyedhiyakake posisi sing stabil ing awak.

Kang luwih apik - treadmill utawa pelatih elliptical?

Sadurunge sampeyan tuku instalasi sing cocok, akeh wong mangerteni, mbandingi opsi sing beda-beda. Kelas ing pelatih elips lan trek duwe pros lan cons, supaya penting kanggo njupuk akun individu syarat lan latihan fisik. Ing simulator ellipsoid becik kanggo ningkatake jantung lan prau, lan ngobong lemak karo, sampeyan kudu ngerjakake intensitas dhuwur kanggo wektu sing suwe. Treadmill dianjurake kanggo atlet sing atlet, amarga beban ing sendi, ing comparison karo ellipsoid, bakal gedhe.

Apa luwih apik - mancal latihan utawa pelatih elliptical?

Pilihan liyane antarane peralatan kardiovaskuler sing populer, sing kudu sampeyan adhedhasar latihan lan syarat sampeyan. Latihan olahraga iki bisa migunani kanggo atlet-atlet wiwit, kaya ngurangi beban ing punggung lan pundak, nanging ing wektu sing padha njaga nada, nguatake otot lan sikil jantung. Latihan ing simulator elliptical luwih cocog kanggo wong-wong sing pengin ngilangi kilogram ekstra, amarga sanajan ing program beban bakal sethithik luwih dhuwur tinimbang ing piranti nulis.

Simulasi elipsoid - apik lan ala

Latihan ing sembarang instalasi duwe pro lan kontra, sing kudu ditrapake supaya kelas dadi efektif. Simulator olahraga ellipsoids mbutuhake tundhuk karo teknik lan tunjangan sing bener kanggo contraindications sing ana, kayata resiko cidera lan rusak mundhak kesehatan. Sadurunge latihan, penting kanggo ngerti cara instalasi kasebut lan apa sing kudu dadi gerakan awak.

Simulator elips - Manfaat

Babagan kasunyatan manawa akeh otot sing gegayutan sajrone latihan, wis kasebut, supaya ora ana ragu babagan manfaat persiyapan iki. Simulator ellipsoid, efektifitas sing dikonfirmasi dening pelatih sing berpengalaman, tumindak ing awak kaya ing ngisor iki:

1. Latihan reguler nambahake tingkat ketahanan.
2. Awit simulator ellipsoid kanggo omah iku kardio, mbantu nguatake jantung lan pembuluh getih.
3. Sajrone latihan, korset otot diobati sacara efektif lan kalori diobong, sing ngasilake bobot awak.
4. Ana penguatan saka kabeh awak lan pangembangan sistem pernapasan.
5. Sajrone latihan, beban ing sendi disebarake kanthi rutin, dadi sampeyan bisa uga melu tuwa.

Simulator ellipsoid - contraindications

Kanggo sawetara wong, kanggo alasan kesehatan, latihan ing ellipsoid wis kontraindikasi.

1. Kelas karo krisis hipertensi sing sering dilarang.
2. Ellipsoid pelatih ellipsoid sing dikontraindikake kanggo wong sing duwe masalah karo kerja jantung lan pembuluh getih.
3. Sampeyan ora bisa ngleksanani kanthi gedhe, thrombophlebitis lan kanker.
4. Nolak saka latihan kudu, yen ati nyengsarakke, ana ambegan sing ambegan kuat, mual lan pusing.

Simulator ellipsoid - cara praktek?

Kanggo menehi piwulang marang asil, penting kanggo ngerti teknik ngleksanani.

1. Sijine sikil ing pedal, kanggo nyenengake, nyekel gagang ing monitor, supaya ora tiba lan ora kena. Pindhahake trek sing bisa dipindhah nalika sikilmu wis ana.
2. Ellipsoid simulator kanggo bobot mundhut nyebabake nyawa ing ski, yaiku, sikil siji maju, nalika tangan ing sisih sing padha ndadekake gerakan sing padha.
3. Iku perlu kanggo nyegah jerit, ora perlu kanggo pour saka siji mlaku menyang liyane lan narik tungkak kanthi kekuwatan.
4. Nalika ngleksanani, njaga mburi sampeyan kanthi lurus, lan penet ing tension.

Ana sawetara fitur babagan cara nggabungake simulator elliptical sing trep kanggo efisiensi.

1. Kaping pisanan, anget kudu digawe kanthi jangkah alon, sing meh 5 menit. Latihan rampung karo alangan sing tetep ing wektu sing padha.
2. Disaranake kanggo ngganti kelas kanthi periodik, ganti tingkat perlawanan.
3. Kanggo nambah efisiensi, sampeyan kudu ngganti gerakan cepet lan alon.
4. Busana kanggo latihan nganggo sandhangan sing longgar, sing ora ngalangi gerakan.
5. Sawise mangan sadurunge latihan, sampeyan kudu ngenteni rong jam. Sawise lulus, aja mangan nganti paling sethithik jam.
6. Yen sampeyan pengin melu daya tahan, sampeyan kudu cepet ngganti latihan, lan kanggo kekuatan sampeyan kudu nyetel mbukak luwih saka biasa. Kanggo slimming, paling apik milih latihan interval.

Simulasi elips - latihan

Ana sawetara varian latihan sing beda-beda ing posisi awak lan arah gerak. Kanggo wong sing kepengin ngilangi bobot nggunakake elips, gunakake pilihan iki:

1. Pelindhung klasik nyakup posisi vertikal awak, sing imitates nunggang sepeda nalika ngadeg. Opsi iki kanggo pamula lan kanggo entuk hasil sing apik sampeyan kudu pedal paling sethithik 45 menit.
2. Yen sampeyan mlaku maneh, mula, otot-otot gluteur bisa digunakake, amarga sampeyan kudu ngenteni wektu kanggo nindakake gerakan iki. Penting kanggo nimbang yen sajrone latihan iki, dhengkul munggah luwih dhuwur, sing nambah beban ing sendi.
3. Ing simulator ellipsoid sing luwih maju, sampeyan bisa nginstal program sing nyorot lumaku ing gunung utawa tangga. Iki minangka latihan banget efektif sing nyakup kabeh kelompok otot lan utamane muatan ing bokong lan hamstrings.
4. Kanggo nggoleki bokong lan paha kanthi becik, disaranake lumaku ing posisi sing lungguh, supaya pinggul kasebut sejajar karo lantai. Penting kanggo njaga bali ing posisi sing lurus, banjur pencet. Tangan kudu diregani.
5. Kanggo nggarap bagian ngisor awak, ngiringake awak maju kira-kira 45 derajat.