Porridge dhuwure - sajian tradisional kanggo sarapan. Oksigen sing ngandhut akèh protéin lan lemak sayur-sayuran sing terkenal, sing tegese flakes duwe nilai energi dhuwur. Kajaba iku, croup kasebut mengandung gluten, vitamin B, PP, E, kalsium, fosfor, wesi lan uyah magnesium, serat. Oatmeal uga nyedhiyakake garam saka logam abot lan duweni nilai nutrisi sing dhuwur. Protein sing ana ing oats ngandhut kabeh asam amino lan uga diserap dening awak.
Penggunaan bubur Hercules wis suwe ditemokake dening dokter lan ahli nutrisi. Oat dianjurake minangka suplemen dietary kanggo penyakit ati, aterosklerosis, diabetes lan mung minangka sarapan nutritious lan nutritious sing migunani, amarga migunani kanggo saluran gastrointestinal. Oats, amarga kandungan serat sing dhuwur, becik gawé usus saka akumulasi slags. Salah siji bagéan saka oatmeal ngandhut seprapat saka norma serat dina. Kajaba iku, oatmeal migunani kanggo nyegah penyakit jantung lan ngedhunake kolesterol ing getih. Kanthi kabeh kaluwihan liyane, bubar Herculean ing banyu, ana liyane plus - resep kanggo masak sajian iki bisa nguasai anak malah.
Pucuran bubuk ing banyu
Úa:
- oat flakes "Hercules" - 1 kaca;
- banyu - 2 cangkir;
- woh garing, madu, woh seger utawa beku - kanggo rasa;
- uyah - kanggo rasa.
Preparation
Tuangkan flakes menyang saucepan, pour bokong karo banyu nggodhok, campuran, uyah cilik, ninggalake kanggo swell kanggo 2-3 menit. Banjur kita sijine ing saucepan ing geni cilik lan nggawa menyang godhok, mateni geni. Kita bubar bubar mudhun lan nyampur. Sawise 2 menit, bubur anget banget. Ing bubur sampeyan bisa nambah apricots, kismis, prunes, madu, woh wohan beri utawa woh seger.
Pucuran Herculean ing banyu ing gelombang mikro
Kanthi bantuan saka oven microwave, gherkins enak
Úa:
- oat flakes - 2-4 tbsp. spoons;
- nggodhok banyu - 1 kaca;
- uyah, gula - kanggo rasa.
Preparation
Isi flakes kanthi banyu sing nggodhok, tambah gula lan uyah. Banyu kudu nutupi serpihan nganti kira-kira sentimeter. Kita sijine mangkuk saka bubur ing microwave kanggo 3 menit ing daya lengkap. Kita njupuk bubur, nyampur, supaya bisa ngadeg sajrone 3 nganti 4 menit luwih. Kita nambah woh-wohan garing, perkakas, madu utawa woh wohan beri.