Kalsium - mineral sing paling umum ing awak manungsa, lan mulane nduweni peran penting ing perkembangane lan fungsi normal. Menapa malih, punika unsur struktural membran sel, lan gadhah peran ingkang wigati ing karya sistem otot lan syaraf.
Kalsium ing awak
Sebagéyan gedhé inti iki konsentrasi ing balung manungsa. Kalsium duweni pengaruh gedhene marang pembentukan lan perkembangan untu lan balung sing sehat. Kajaba iku, iku ngatur deg-degan, ngetutake kontraksi otot. Ngurangi tekanan getih lan tingkat kolesterol ing getih. Mineral iki nyedhiyakake clotting getih normal.
Yen kita ngomong luwih rinci bab indeks kalsium ing awak, banjur nalika diwasa kasebut 1000-1200 g.
Kurang calcium ing awak
Dianggep salah yen pracaya yen defisit kalsium mung dirasa mung ing wong tuwa. Kajaba iku, sanajan ora nyerep kalsium ing umur enom bisa nyebabake akeh penyakit.
Kekurangan zat iki manifests dhewe ing bentuk kuku brittle lan rambute, kerep banget ing balung. Ing bagean sistem saraf, kalsium ora bisa dianggep minangka rasa irritability, tearfulness, lemes kanthi cepet, lan munculake rasa kuwatir. Yen aktif, kekurangan mineral iki bakal nyebabake kram otot sing kerep.
Apa calcium wisuh metu saka awak?
- Garam . Ora ana sing ngandhani yen dianggep ora kena digandhengake karo panganan asin. Garam luwih akeh lumebu ing awak, kalsium luwih dicampurake, supaya balung dadi kurang kuat.
- Banyu sing diaduk karbon . Kabeh kesalahan yaiku asam fosfat, sing nyepetake ekssi kalsium bebarengan karo urin.
- Kopi . Kafein cepet kaya uyah, dicampur calcium saka balunge. Elinga yen wong sing ngombe secangkir kopi ngeculke balunge 6 miligram unsur sing penting iki.