Panganan sing paling dhuwur kalori bisa luwih apik

Ana kategori khusus wong sing angel ngalami bobot saka alam. Metabolisme sing cepet banget, lan bisa mangan apa wae lan ora entuk lemak. Nanging, asring ngimpi nambah paling sethithik saperangan kilogram. Minangka aturan, wong-wong nggoleki panganan kalori sing paling dhuwur kanggo dadi luwih apik - nanging pendekatan iki ndadékaké akumulasi deposito lemak sing akèh ing wilayah masalah lan nyerang kesehatan. Ana rong cara sing sehat supaya bisa luwih apik - bakal katon ing wong.

Apa produk sing bisa aku pulih?

Panyengkuyung lan trainer fitness kerep kudu krungu pitakonan, contone, saka apa produk sikil entuk lemak. Jawaban kanggo pitakonan iki mung ora ana, amarga ora bisa mbalekake utawa ngilangi bobot lokal, ing sawijining wilayah tartamtu. Distribusi massa kasebut adhedhasar predisposisi genetik lan jinis tokoh, lan ora bisa nimbulaké wong kasebut.

Mulane, iku penting kanggo mikir ing umum apa panganan kanggo mangan kanggo njaluk luwih apik. Kesalahan umum - pemula mulai mangan panganan manis, glepung, lemak lan cepet , tinimbang ngrusak kesehatan, ora entuk wektu kanggo entuk asil.

Kanggo nggawe diet kalori dhuwur perlu ing basis produk migunani:

• iwak lemak;
• daging, unggas lan panganan segara;
• produk susu kanthi kandungan lemak tinggi;
• minyak nabati;
• roti gandum lan pasta saka gandum durum;
• butter;
• kacang;
• kompol lan omben-omben woh;
• woh-wohan lan woh garing;
• kacang kedelai, kacang buncis, kacang polong, lan kacang buncis liyane.

Coba conto diet kanggo sebaran wesi:

1. Sarapan: bagean saka bubur oat karo madu, kacang lan woh-wohan, irisan roti lan mentega, teh karo madu.
2. Sarapan kapindho: 2/3 cangkir saka perkakas lan apel lan woh-wohan liyane, jus.
3. Nedha awan: bagean saka salad sing enak karo butter, mangkuk sup, irisan roti sereal, kompote.
4. Cemilan sore: roti karo bran karo mentega lan teh karo madu.
5. Nedha bengi: bagean daging panggang karo sayuran ing keju karo garnish saka buckwheat, kacang polong utawa pasta lan compote.
6. Jam sadurunge turu: gelas kefir.

Kaya diet cukup harmonis, sugih protein, lan ing wektu sing padha nduweni kandungan kalori sing dhuwur, sing ngidini dheweke ngetokake bobote.

Apa panganan saka nutrisi olah raga?

Cara paling gampang kanggo ndandani roto-roto lan apik yaiku ndhaftar ing gedung olahraga , nggawe program karo pelatih lan miwiti njupuk geyner. Iki minangka jenis nutrisi olahraga tanpa aditif kimia, sing kalebu campuran protein lan karbohidrat. Lan iki minangka produk sing resik, ora aman, lan ing salah sijine kalori sing bisa dadi akeh sing bisa nyedhak saka nedha bengi sing komprehensif. Iki cara kanggo nambah bobot kanggo ahli nyaranake.