Milih pekerjaan, wong asring ora mikirake wektu sing bener, lan gumantung marang kemampuan wong kasebut, kesehatane. Nganggo wektu sing tepat bisa nggawe aktivitas sampeyan luwih produktif.
Kerja miturut biorhythms manungsa
Nalika milih wektu kerja, penting kanggo nimbang bioritma individu. Ing biorhythmology, wong dibagi dadi telung klompok, gumantung ing wektu nalika wong dadi turu lan tangi. Saben grup diarani minangka manuk, sing ndadékaké gaya urip sing padha. Ngerjani separo pisanan dina iki paling cocok kanggo "larks". Wong-wong iki seneng bangun ésuk, ésuk banget ésuk ing esuk, lan puncak aktivitas maksimum ing wayah awan.
Karya sawise nedha awan becik kanggo "merpati" lan "buluh". Iku angel banget kanggo wong-wong mau bisa tangi saka pagawean ing wayah esuk. Kanggo wong-wong mau, puncak kapasitas kerja dumadi ing separo kapindho, kanggo manuk merpati jam 3 sore, kanggo manuk alas sing jam 5-6 sore. Tugas sing paling angel luwih efektif wektu iki. Organisasi aktivitas kanthi nyakup kapabilitas awak bakal nyingkiri kelangan lan gangguan ing karya. Senadyan, kahanan urip meksa wong milih gawean kanthi ora langsung marang bioritma. Ing kahanan iki angel banget kanggo ngatur dhewe. Kasus paling umum yaiku nalika wong "owl" dadi luwih awal ing wayah esuk.
Techniques sing bakal mbantu sampeyan tangi kanthi cepet lan "njaluk ing dalan"
- Sawise awakening, pijet tangan lan sikil.
- Aja tangi saka amben, ngapusi sawetara menit, nindakake latihan sing gampang.
- Uga gosok tangane, kaya ngono sabun. Pijet joints, copot saben driji lan mburi sikat.
- Pijet mlaku. Driji driji sikilmu, banjur sikilmu nganggo sikilmu kanthi tangan ing pinggul lan anget munggah lan mudhun kanthi apik. Sawise kuwi, pencet tangan sampeyan menyang tinju lan kanthi jari-jari sampeyan pijet sikilmu saka driji menyang tumit kanthi gerakan circular.
- Njupuk daptar acara ing sangisore padusan kontras. Iki minangka cara sing apik kanggo nyenengake nganti suwe, utamane perlu kanggo wong sing duwe gawean 6 - 7 esuk. Teknologi iki prasaja: nguripake banyu anget, sawise rong menit ngalih menyang kadhemen, kanggo sepuluh limalas detik. Nyetel suhu banyu kanthi pratelan dhewe.
- Sate sing bener. Nedha isuk sehat bisa energize sadurunge nedha awan, bantuan awak kanggo tangi. Supaya karbohidrat protein, karbohidrat lan prasaja prasaja, luwih becik ninggalake mau kanggo mengko. Becik kanggo nedha isuk bakal jus utawa kopi karo susu, keju rendah lemak, yogurt, madu, woh, roti ireng utawa porsi sereal.
- Dadi optimis. Tulis sawetara phrases sing bisa nambah roh sampeyan lan ngiyataken iman sampeyan ing awak dhewe. Aturake sheet kanthi ukara supaya sampeyan bisa langsung ndeleng, menyang papan. Nalika tembung mandheg narik sampeyan, ganti.
- Nggawe jadwal dhewe kanggo dina sing saiki. Coba eling apa sing bakal sampeyan lakoni lan apa urutane. Sampeyan bisa ngatur wektu miturut jam biologi:
- saka enem nganti sepuluh ésuk sing apik, saéngga migunani kanggo ngedegaké morning kanggo nguwasani informasi anyar;
- sawise 11,00, stres tahan bisa nambah - wektu paling apik kanggo mutusake masalah konflik;
- 12.00 Wektu lan wengi, ana penurunan aktivitas mental;
- sawise 15,00 kapasitas kerja mundhak;
- 17.00 wektu sing apik kanggo pagelaran lan promosi proyek anyar;
- 23.00 mental kegiatan minimal;
- 24.00 wektu sing apik kanggo kreativitas;
- 2.00-4.00 kapasitas kerja lan kualitas kerja minimal.
Ngisor rekomendasi iki prasaja, sampeyan bakal rampung kanthi temen beda ing nyawang karya saka morning to afternoon. Sampeyan bakal kaget carane sampeyan bisa nindakake ing setengah dina iki.