Sampeyan perlu mangerteni yen operasi sing ditindakake mbutuhake saka wanita sing dawa wektu rehabilitasi. Nanging, iki ora ateges yen kudu nglirwaaken senam sing layak sawise cesarean lan ngenteni awak bali menyang normal.
Apa weteng tetep sawise sesar?
Miturut fakta yèn otot-otot sikil, weteng, punggung lan tangan "malas" sajrone melahirake, Mummy nonton tummy kendhang lan lenga ora nyenengake ing lapisan. Iki banget frustrasi lan upsetting kanggo wong wadon sing dening alam punika kritis lan aspiring kanggo kesempurnan kang. Aja kuwatir, otot-otot bakal nyusul, nanging butuh bantuan.
Nalika weteng lara sawise cesarean?
Iku kabeh gumantung marang karakteristik awak lan kerentanan otot abdomen kanggo latihan senam. Njupuk olahraga sakwise cesarean bisa nyepetake proses kasebut. Ora ana dokter sing spesifik bakal menehi pitunjuk wektu kanggo nemtokake angka sing becik. Sawetara ibu nyatakake dandan ing sasi, lan sawetara bisa tetep kanthi weteng kanggo urip. Iki ora ateges sampeyan kudu nyelehake tangan lan ora nyoba ngasilake formulir. Malah sawise caesarean kapindho, weteng bisa dadi warata lan ayu.
Gimnastik sawise bagean cesarean
Ana gerakan dhasar sing ngarahake ningkatake sirkulasi getih ing extremitas lan organ panggul, ngresiki uterus lan vagina saka lousy, ningkatake nada otot lan kahanan umum.
Padha kudu diselehake, 10 kaping saben pendekatan:
- bend lan unbend sikil;
- rotate ing arah sing beda;
- meremas lan ngeculake buttocks;
- nyoba kanggo narik lan narik saben sikil ing siji.
Latihan Breathing sawise caesar
Iku bakal dadi latihan pertama sampeyan sawise sesambetan. Ambegan nalika gymnastic kudu ganti jero lan tenang, kerep lan kanthi tundha. Aplikasi iki pisanan kanggo wilayah thoracic, banjur kanggo weteng. Ing kasus sing terakhir, perlu nglebokake weteng kanthi cara nghirup lan narik napas. Ing kasus kasebut, ndhukung area lapisan. Ngrampungake senam karo ambegan sing cendhak lan abuh sing dawa.
Pencet sawise bagean caesarean
Kanggo nglatih otot ing weteng dianjurake sawise minimal enem sasi sawise diseksi. Muatan kudu tambah bertahap, menehi perhatian marang reaksi awak. Sembarang pratandha saka pain ing lapisan lapisan bakal dadi tandha arah
Bodyflex sawise cesarean
Cara ngobati olah raga kanggo bodyflex badan mundhut bobot ngijini sampeyan kanggo njaluk weteng sing singset lan pinggang, tanpa gaweyan fisik. Punika adhedhasar serangkaian latihan sing digandhengake karo nyegat napas lan napas diafragma.