Gymnastic kanggo mata kanggo nambah sesanti

Para ilmuwan pisanan njaluk pitakon, apa paningalan mata bisa nambah senam mata sing akeh abad kepungkur. Saliyane liyane, sing percaya yen kanthi cara iki, bisa ditindakake kanthi signifikan. Panlitèn modern uga nandheske manawa kanthi bantuan latihan khusus bisa kanggo ngatasi kacepetan lan malah bisa ngatasi rasa acak visual sing ilang. Gymnastic kanggo mata kanggo nambah visi bakal cocog karo wong-wong sing bisa kerja jam suwene ing komputer, minangka langkah pencegahan.

Apa senam mbantu mripate nambah penglihatane?

Gymnastic kanggo mata kanggo pemulihan penglihatan bisa dienggo kanthi biaya saka rong faktor - nglatih organ-obatan ngarsane langsung lan mengaruhi pusat otak sing tanggung jawab kanggo kemampuan wong kanggo ndeleng. Lan sing, lan fungsi liyane ing wong modern tansah ana ing watesan.

Nganggo komputer, nyopir mobil, maca lan malah ngawasi berita ing smartphone nggawe galur sing luwih gedhe ing mata. Mulane sing paling penting sampeyan kudu sinau yaiku menehi organs lan otak kesempatan kanggo nglangi, ngendhokke. Iku cukup 1-2 menit saben jam kanggo rampung mulihake sumber visual. Senam kanggo mata, mulihake sesanti, wiwit karo latihan liyane:

1. Nutup mata kanthi tangane, ninggalake papan sing cilik supaya sampeyan bisa mbukak lan nutup mata ing peteng. Latihan iki dileksanakake, kanggo 3-4 set saben 10-15 detik.
2. Pose awal padha. Dasar driji cilik saka telung sikil mandheg ing jembatan irung. Pijet sethithik. Apa 3-4 ambegan jero lan exhalation lengkap.
3. Tutup mata lan pijet alismu.

Nglakoni latihan kasebut sepisan utawa kaping pindho saben dina, sampeyan bakal ngurangi beban ing mripat lan, banget kemungkinan, nyingkiri sirah . Yen bisa, luwih apik kanggo nindakake senam kasebut ing jendhela sing mbukak, utawa ing udara seger. Ing wektu sing padha, cahya ora mesthi padhang.

Gimnastik kanggo koreksi mata lan sesanti

Wong-wong sing duwe panemuné mlarat, gymnastic kanggo mata bakal bantuan kanggo ndeleng luwih apik. Kanggo latihan istirahat iki kudu diganti karo latihan mripat khusus:

1. Tanpa nutup mata, nggedhekake alismu sakcukupe. Ngisor iki. Ulangi latihan nganti sampeyan ngrasakake getih ing ndhuwur kupingmu.
2. Nggawe sawetara gerakan rotasi kanthi mripatmu, nolak ing saben titik kanggo 5-10 detik. Tengen-mudhun-mudhun.
3. Deleng alternately, konsentrasi sesanti ing tip saka irung, banjur - ing target ing kadohan. Sing paling apik kanggo nglakoni latihan iki ing ruang mbukak, kanthi jendela. Titik ing jarak kudu katon cetha, nanging kudu ing jarak maksimal.
4. Nutup mata sampeyan. Mbayangno yen hidungmu pensil. Tanpa mbukak mripat sampeyan, miwiti nulis pensil imajiner jenenge, tembung prasaja sing prasaja, tarik wujud geometris. Durasi saka latihan iki kudu ora kurang saka 2-3 menit.

Yoga penting banget kanggo senam. Kita milih kanggo sampeyan latihan sing prasaja sing bakal mbiyantu ngiyatake ketajaman visual, lan ing sawetara kasus bisa nyingkirake myopia. Penting kanggo elinga yen sadurunge gymnastic disaranake ora mangan, nindakake sawetara latihan fisik sing kuat kanggo ngiyataken sirkulasi getih, ngombe banyu lan njupuk sawetara ambegan jero lan exhalations. Punika kompleks punika:

1. Alon kedher 10 kali. Nutup mata lan diitung nganti 10 ing interval 1 count per detik.
2. Bukak mripatmu. Katon ing sisih tengen. Katon lurus terus. Katon ing sisih kiwa. Baleni kaping 10. Tutup mata kanggo 10 detik.
3. Bukak mripatmu. Deleng kiwa. Katon mudhun. Baleni kaping 10. Baleni latihan kasebut ing arah ngelawan - ngiwa lan mudhun. Tutup mata kanggo 10 detik.
4. Nggawe 5 gerakan muter karo murid. Tutup mata kanggo 10 detik. Bukak mripate - latihan wis rampung.