Tuna ora bisa diarani tamu biasa ing sawijining meja ing ruang pasca Soviet. Toko luwih gampang kanggo nemokake ing sajroning panganan kaleng, tinimbang beku utawa asin. Kanggo sinau rasa sing bener saka iwak iki, akeh sing mung mbantu masakan Jepang sing alus, sing nganggo sushi , gulungan, lan sashimi. Saka artikel iki, sampeyan bakal nemokake kalori ing tuna, lan apa sampeyan bisa mangan produk iki sajrone ngurangi bobote.
Isi kalori saka tuna seger
Yen sampeyan cukup beruntung kanggo nemokake tuna seger ing toko, sampeyan ngerti: sampeyan bisa nggawe salad enak, cemilan lan panas saka iku. Manuk jinis iki luwih disenengi ing Amerika Serikat, ing ngendi, amarga katresnan restoran fast food (kayata McDonald's), akèh-akèhé populasi obesitas lan ngasilake bobot.
Tuna 100 gram mung nduweni kalori mung 139 kalori, lan ngandhut 24 gram protein lan 4 gram lemak. Komposisi iki ngidini sampeyan ngelasake produk minangka dietary, lan kalebu ing menu malah nalika periode mundhut bobot.
Sampeyan kudu nyatet yen macem-macem iwak iki kebak zat kang migunani: ngandhut vitamin A, B, E, PP, uga kalium, kalsium, sodium, magnesium, yodium, kromium lan fluorine. Kanthi mangan sethithik sing sepisan seminggu, sampeyan bakal nggawa awak gedhe banget entuk manfaat.
Kathah gumantung saking cara masak sampeyan. Supaya marinade dhuwur kalori lan frying - supaya sampeyan nyimpen kabeh barang migunani produk.
Isi kalori isi tuna panggang
Tuna iku apik tenan, yen panggang ing foil kanthi rempah-rempah. Mangkono, delicacy iki cukup cocok kanggo tabel dietary: nilai kaloriké yaiku 187 kkal, kang 29 g protein lan 6 g lemak.
Aja lali sing nggunakake iwak diet, sampeyan bisa ngrusak perkara karo kalori banget kalori. Supaya, umpamane beras putih, kentang utawa pasta putih pancen ora cocok kanggo
Isi kalori kaleng tuna kaleng
Kaya kabeh produk sing dikemas kaleng, tuna sajrone perawatan iki bakal kélangan sebagéyan gedhé sifat migunani. Kajaba iku, tuna ditahan, minangka aturan, ing lenga, sing nggawe isi kaloriké ningkat nganti tingkat 232 kkal.
Komposisi produk kuwi pancen beda karo tuna seger: protein ing kene yaiku 22 gram, lan lemak 15 gram. Sulih kanggo ngelasake tuna kaleng minangka diet, tinimbang minangka cemilan kanggo wong-wong sing secara alami duwe metabolisme sing apik.