Para ilmuwan nemokake manawa akeh vitamin F ditemokake ing panganan laut, utamane ing iwak lemak lan lemak laut saka mamalia laut. Kajaba iku, sumber vitamin F ditemokake ing lenga sayur-sayuran lan lemak kewan. Sumber vitamin paling sugih iki yaiku minyak wortel.
Apa panganan ngemot vitamin F?
Produk sing ngemot vitamin F gedhe bisa dipérang dadi sawetara golongan.
- Ikan . Herring, mackerel lan salmon ngandhut akèh vitamin F, umpamane, wong-wong sing manggon ing kadhemen sing mangan iwak iki, bisa uga ora nandhang penyakit stroke lan serangan jantung.
- Woh-wohan garing . Kanggo njupuk vitamin F ing mangsa mangsa, sampeyan bisa nggawe kompos saka woh-wohan garing.
- Woh lan woh wohan beri . Currant lan avocado ireng sing sugih sumber vitamin F.
- Kacang lan wiji . Dokter nyaranake wanita ngandhut kanggo nyakup walnuts, almond, kacang lan biji kembang srengenge.
- Sereal . Antawisipun panén sereal, vitamin F sugih ing bumbu lan jagung sprouted.
Apa sing bisa nyebabake kurang vitamin F?
Kurang vitamin F ing awak manungsa ndadékaké penyakit kardiovaskular sing abot: serangan jantung, stroke, trombosis, lan liya-liyane.
Uga, kekurangan vitamin F bisa nandhang sangsara banget - dadi tuwa lan dadi luwih rosa.
Kanggo awak wong wadon, vitamin iki perlu ing saindhenging urip lan utamane sajrone ngenani kandhutan lan nambani bayi. Nanging wanita sing ngandhut kudu mangan panganan karo vitamin F paling apik sawise ngonsultasi karo dokter.
Vitamin F kudu diselehake ing kulkas wae, kaya nalika runtuh lan kakehan migunani ing pangaruh panas, cahya lan oksigen, lan tinimbang vitamin migunani, sampeyan bisa ngalami racun beracun.