Yen mengkono sampeyan wis ngalami bobot keluwihan nalika meteng, sampeyan kudu nglakoni bab iku. Bobot luwih abot tumrap wanita ngandhut kena riset ngembangaken toksis pungkasan (edema, tekanan darah tinggi, munculna protein ing urine), awal saka hipoksia janin, bobot awak sing gedhe banget, sing nyritakake proses paceklik, lan uga ngalami kelemahan ing tenaga kerja.
Diet kanggo wanita ngandhut ing dina
Yen ora bisa netepi bobot ing norma, kanggo ngilangi bobot, sampeyan kudu njupuk diet kanggo wanita ngandhut. Diet kaya mengkene bisa nganti kabeh babagan ngandhut - 1 nganti 3 trimester.
Senin
- sarapan: piranti omelette karo herbal, segelas susu, sawetara woh utawa woh wohan beri;
- kaloro sarapan: salad saka wortel parutan karo apel lan krim ora nguntungke, jus buah;
- Nedha bengi: salad saka seger Gobis lan wortel, disaring karo lenga kembang, sup karo meatballs ing duduh kaldu sayur, kentang mashed karo pitik nggodhok lan kacang ijo, compote woh-wohan garing;
- afternoon teh: biskuit, kaldu mawar liar, apel;
- nedha bengi: iwak sing dibungkus bawang bombay, sayur hiasan, kefir;
- ing wayah wengi: yogurt tanpa lemak lan tanpa gula.
Selasa
- nedha sarapan: keju kue karo kacang, kismis, krim ora nguntungke, pisang, teh karo susu;
- sarapan kaping pindho: kefir, endhog rebus, apel;
- nedha awan: salad sayur-sayuran karo minyak wangi, borsch vegetarian, meatballs utawa daging karo buckwheat, jus buah;
- afternoon cemilan: duduh kaldu mawar liar, salad buah, disandangi yoghurt;
- nedha bengi: pancake karo daging sapi sing digodhog lan bawang goreng, salad ijo, jeli ing jus alami;
- ing wayah wengi: kefir.
Rebo
- sarapan: bubur oat ing susu utawa muesli, roti isi digawe saka roti lan keju rye karo mentega, jus woh;
- sarapan kaping pindho: massa keju, susu;
- nedha isuk : vinaigrette (tanpa asinan), sup gobis ijo karo krim sing ora nguntung, daging sapi stroganoff karo saos krim sing ora nguntung lan pasta, tèh karo irisan linglang;
- afternoon cemilan: duduh kaldu liar mawar, woh wohan beri seger kanthi gula;
- nedha bengi: potongan iwak lan puree saka wortel, kefir;
- ing wayah wengi: yoghurt.
Ana
- sarapan: pancake saka wortel lan zucchini, endhog rebus, susu;
- sarapan kaping pindho: keju krim cair karo roti rye, jus buah;
- nedha awan: sup oat, daging boneka karo beras, salad beet, apel karo krim sing ora nguntungke, kompote woh-wohan garing;
- afternoon teh: apel, duduh kaldu mawar;
- nedha bengi: nggodhok pitik karo kentang mashed, salad sayuran karo krim sing ora nguntungke;
- ing wayah wengi: kefir.
Ana
- sarapan: bubur buckwheat karo susu, sandwich karo keju lan butter ing roti rye, susu;
- sarapan kaping pindho: endhog, jus woh;
- nedha awan: salad sayur-mayur karo lenga sayur-sayuran, vegetarian borscht karo krim sing ora nguntungke, daging sapi karo daging kukus, kopi karo susu;
- Cemilan sore: salad buah, disajekake nganggo yogurt, duduh kaldu mawar;
- nedha bengi: ragout saka sayuran karo ora nguntungke krim, sosis dokter, kefir;
- ing wayah wengi: yogurt utawa jus woh.
Sabtu
- sarapan: curd casserole, jus buah, roti isi karo keju lan mentega ing roti rye;
- sarapan kaping pindho: endhog, susu, woh beri utawa woh;
- nedha awan: salad saka grated apel lan wortel karo ora nguntungke krim, sayur sup karo daging duduh kaldu, cutlet iwak karo kentang, coklat karo susu;
- afternoon cemilan: duduh kaldu liar mawar, woh utawa woh beri karo gula;
- Nedha bengi: bubur buckwheat karo susu, woh jelly;
- ing wayah wengi: kefir.
Minggu
- sarapan: sing omelette karo sayuran ijo lan tomat, roti isi karo keju lan butter ing roti rye, susu;
- sarapan kaping pindho: massa keju karo kismis, jus buah;
- nedha isuk: salad sayuran ijo karo lenga sayur-sayuran, duduh kaldu sayur kanthi krim sing ora nguntungke, nggodhog pitik karo kacang lan mentega, teh herbal;
- afternoon cemilan: woh, duduh kaldu mawar;
- nedha bengi: patties kubis, salad apel, beets karo krim sing ora nguntungke, kefir;
- kanggo wengi: susu.
Ngukur radikal
Yen bobot diketik kanthi cepet, senadyan kabeh upaya, sampeyan bisa ngatur bongkahan dina saindhenging kandhutan, kira-kira saben 7-10 dina.
Diet sing paling umum kanggo wanita ngandhut yaiku kefir, keju, apel lan keju. Sajrone dina kefir, sampeyan kudu ngombe 1,5 liter kafir saben dina. Kanthi diet apel, sampeyan bisa mangan nganti setengah kilogram apel, nyebarke jumlah iki kanggo 5-6 receptions sedina muput. Yen sampeyan arep ngatur dina kurd, mangan 600 gram keju cottage, minangka ngombe, tuku 2 cangkir teh tanpa gula.