Diet Dickul - menu saben dina

Diet protein kanggo dikurangi bobot yaiku rencana diet kanggo atlet, sing mbantu ngurangi jumlah tambalan lemak nalika mbangun massa otot. Amarga iki, ana proses ngganti massa lemak kanggo otot lan ngganti kualitas awak, dene bobote ora owah sacara signifikan. Aktivitas fisik aktif 3-4 kaping seminggu minangka komponen diet sing wajib.

Diet protein saka Dikul

Manfaat panganan kaya mangkene akeh: ngidini nyegah tambane lemak, mbentuk massa otot, kalebu mung panganan sing prasaja lan terjangkau, ora kalebu resep-resep komplit, lan sing paling penting - ora diiringi rasa kelaparan.

Ing wektu sing padha, diet dikontraindikake kanggo wong-wong sing ora ngleksanani, sing nandhang masalah ginjal utawa gastrointestinal, lan uga sing ningkatake koagulabilitas getih.

Ciri-ciri utama diet yaiku sadurunge lan sawise latihan atlet kudu ngombe koktail khusus kalebu ing menu diet Dikul: rong paket keju kenthang tanpa lemak, ½ cangkir 10% krim asam, 2 endog mentah, lan 2 sendok teh jam lan madu. Cocktail bisa dicampur karo blender - lan siap!

Ing dina nalika ora ana latihan, koktail kayata ngganti sarapan lan nedha bengi.

Menu diet Dikul kanggo mundhut bobot dening dina

Coba menu sing apik kanggo rong minggu pisanan, sing bisa nggambarake prinsip utama diet iki - penolakan kabeh manis, gula, roti, alkohol lan serealia cepet.

Dina 1 (tanpa latihan)

1. Sarapan: Koktail protein Dikul.
2. Sarapan kaping pindho: burger karo kacang sing dicincang.
3. Nedha awan: daging sapi steamed karo godhok saka kubis stewed.
4. Cemilan: yogurt ora ngandel.
5. Makan malam: Dikul's cocktail.

Dina 2 (karo latihan)

1. Sarapan: 2-3 endhog rebus, sepasang tomat, kefir.
2. Esuke loro: sajian anggur - 1 kaca.
3. Nedha awan: nggodhok pitik dhadha karo garnish saka kubis stewed.
4. Sadurunge latihan: koktail Dikul.
5. Sawise latihan: koktail Dikul.

Dina 3, 5, 7 - menu kaya dina 1 dina. Dina 4,6 - menu kaya dina 2.

Sawise minggu pisanan, nalika awak ditrapake kanthi protein, penting kanggo nambah karbohidrat sing sethithik kanggo diet. Menu menu minggu kedua Dikul diet:

1. Sarapan: separo endhog nggodhok, salad kubis, segelas susu.
2. Sarapan kaping pindho: apel utawa jus apel.
3. Nedha awan: duduh kaldu pitik kanthi tambahan susu, salad karo cucumbers seger.
4. Cemilan: bagean yogurt kanthi woh wohan beri (utawa koktail Dikul nalika latihan).
5. Nedha bengi: iwak kukus kanthi hiasan ijo kacang ijo (utawa Dikul cocktail dina latihan).

Menu dina dina Dikul ngidini sampeyan ngganti produk protein ing antarané: umpamane, pitik kanggo iwak, kalkun utawa daging sapi.