Apa prodhuk kudu disisihake saka pangan supaya bisa ngilangi bobot sing ora perlu? Sing pengin ngilangi bobot uga ngerti babagan larangan ing piring manis lan glepung - lan iki bener. Contone, mung siji donut ngandhut 20-30 gram lemak lan bisa ngukur siluet kanggo 250-300 kalori sing ora ana guna.
Apa bisa ilang bobot, mung mbayar glepung lan manis?
Ora tansah. Waca apa liyane (resik ing tampilan) produk sampeyan kudu ngilangi saka menu - loro supaya bisa ngetokake bobot, lan supaya bisa nglindhungi kesehatan:
- Siap digawe beku pangan. Kita ngomong babagan pasugatan sing kita kudu ngrokok ing omah. Senajan kandungan lemak pangan beku kurang, kabeh iku ngandhut sodium sing akeh banget lan nambah kalori sing ora perlu kanggo awak. Mulane, luwih becik ngilangi kabeh panganan kuwi saka pangananmu.
- Produk lampu. Aja diapusi dening prasasti "cahya", "diet" utawa "kurang lemak", sing sampeyan tingali ing kemasan sawetara produk. Sebagéyan prodhuk kayata (biskuit, yogurts, ombenan alus lan luwih) tinimbang gula lan uyah ditambah bahan-bahan liya sing ora sehat - supaya bisa nambah rasa final. Mangkono, apa wae variasi cahya uga ana ing dhaptar piring kasebut sing kudu dibusak saka menu kita. Luwih apik kanggo ngetrapake produk diet saka isi lemak normal kanthi jumlah sing luwih cilik tinimbang pengganti cahya.
- Margarine minangka alternatif sing luwih sehat kanggo mentega, sing sejatine minangka sumber utama lemak trans. Mulane wis jelas manawa ana merek margarine, apa wae barang sing dikarepake, yaiku produk sing kudu diilangi saka panganan.
- Ngombe ombenan. Bebarengan karo permen, kabeh omben-omben sing alus bisa dadi jawaban kanggo pitakonan: apa sing kudu dilelehake dhisik kanggo ngilangi bobot? Iki minangka cara sing paling gampang kanggo nambah bobot keluwihan, amarga salah siji jarum biasa (volume 330 ml) saka minuman manawa bisa nganti nganti 10 sendok teh gula.
- Kripik. Iki bom dhuwur kalori ora nggawa apik kanggo siluet sampeyan. Kajaba iku, ilmuwan ing Universitas Clark ngandhani yen perlu ngilangi keripik ora mung supaya bisa ngetokake bobot, nanging uga supaya tetep sehat. Loro-loro kripik lan keripik bisa dadi sabab saka macem-macem kanker - amarga padha ngemot zat karsinogen sing dibentuk nalika panganan digoreng ing suhu dhuwur banget.
- Produk daging rampung. Iki kabeh produk sosis, uga daging sing garing, asat utawa asin. Prodhuk iki ngemot jumlah zat gizi sing migunani kanggo awak lan jumlah garam sing tambah - sing nimbulake retensi cairan lan nyebabake edema.
Apa maneh aku kudu nolak bobote?
Saka diet kalori kurang kalori. Nyedhiyakake awak kanthi jumlah energi minimal sing sampeyan butuh, supaya sampeyan bisa ngurangi metabolisme sampeyan - sing uga ndadékaké lemak.
Nanging, tansah eling yen, ora kaya kabiasaan ala liyane, obesitas nduweni werna ing akeh faktor - kayata keturunan, gaya urip lan negara psikologis saka wong.
Punika ngandika ing ndhuwur kang produk kudu ditinggalake dening sing pengin kelangan bobot keluwihan. Ayo uga nyritakake apa produk sing pengin ngilangi bobote ora kudu dikalahake saka diet:
- roti saka glepung lan glepung multi-gandum;
- keju;
- endhog;
- pasta saka wholemeal;
- sereal sing ora diproses;
- kacang panggang;
- woh (anggur, apel, jeruk);
- daging sapi, ayam;
- iwak.
Kabeh barang kasebut nuduhake panganan kanthi tandha jenuh dhuwur. Yen sampeyan ngetik menyang diet, sampeyan bakal luwih gampang kanggo ngetokake bobot - amarga sampeyan bisa aran lengkap, sanajan sawise bagean cilik.