Kanggo ngilangi bobot lan nggawe sosokmu tipis, sampeyan kudu ngetutake aturan dhasar sistem daya sing dipilih. Diet kalebu produk protein , saéngga massa otot ora garing, lan bobot mundhut amarga massa kobong. Diet Brasil uga nduweni contraindications, saéngga ora bisa dilakoni karo masalah karo saluran pencernaan, jantung, ginjal, lan malah nalika meteng lan lactation. Yen ana rasa ora nyenengake, banjur kudu ditinggalake.
Diet Brasil kanggo 14 dina
Kanggo entuk asil, penting kanggo tetep diet sing dikembangake, tanpa ngganti masakan ing panggonan lan ora ngganti produk. Ing diet Brasil tegese nyerahake pangan sing mbebayani . Diet kasebut kaping pindho. Ing diet Brasil kanggo 14 dina, menu sing diwenehi ing ngisor iki, adhedhasar mangan fraksional, sing mbiyantu njaga metabolisme lan ora ngalami keluwen.
Morning | Snack | Nedha awan | Nedha bengi | Sadurunge arep turu | ||
Dina # 1 | 1 tbsp. jus jeruk, pisang lan oranye | roti panggang dan jus | 100 gram salad sayur lan jumlah iwak steamed | kaya nedha awan | carane ngemut | |
Dina # 2 | 1 tbsp. jus apel lan endhog | minangka dina nomer 1 | a Pasangan kentang nggodhok, 100 g saka fillet nggodhok lan godhong Lettuce | salad karo daging, endhog, kacang ijo lan lonthe | minangka dina nomer 1 | |
Dina # 3 | roti panggang dan 1 tbsp. susu kurang lemak | 100 g keju keju 2% | 100 gram beras, 150 gram kol salad karo lemon | a Piece saka daging kurang lemak, apel lan godhong Lettuce | minangka dina nomer 1 | |
Dina # 4 | 1 tbsp. jus nanas lan 60 g nanas | roti panggang dan jus | a potong daging rendah lemak, irisan keju lan oranye | sawetara kentang rebus lan salad wortel sing nganggo lenga | minangka dina nomer 1 | |
Dina # 5 | roti panggang dan 1 tbsp. jus mangga | apel lan oranye | iwak sing digodhog lan sawetara wortel sing digodhog | sayur sup ing duduh kaldu lan irisan roti | minangka dina nomer 1 | |
Dina # 6 | roti panggang dan 1 tbsp. jus | beetroot salad karo butter | kaya nedha bengi ing dina nomer 5 | 100 g saka jamur goreng lan salad sayuran | kaya sarapan | |
Dina # 7 | unloading day | |||||
Diet Brasil kanggo 7 dina
Pilihan, sing dirancang kanggo minggu, bisa ngilangake paling sethithik rong kilogram. Supaya ora kanggo ngobati awak, perlu njupuk vitamins. Ing diet Brasil, menu 7 dina adhedhasar nggunakake protèin, sayuran lan woh-wohan, ora keluwen amarga panganan pecahan . Menu kanggo kabeh dina iku padha:
- Sarapan : 1 tbsp. kefir.
- Cemilan : woh unsweet.
- Nedha awan : sayuran lan diwutahake fillet.
- Cemilan : salad sayur lan keju.
- Nedha bengi : 1 tbsp. kefir.
Brazilian Actress Diet
Ngomong aktris populer wanita Brasil, akeh wanita ngimpi dadi kaya wong-wong mau, lan ana solusi - teknik khusus kanggo mbuwang kilogram keluwih, adhering sing bisa mbuwang nganti 10 kg, nanging kabeh gumantung ing bobot awal. Diet Brasil, menu sing bisa diamati nganti pirang-pirang minggu, dikembangake dening dietisi Biya Rika. Menu sampel:
- Pagi : sawetara potongan iwak uap kanthi jumlah roti gandum, endhog, setengah woh unsweetened lan kopi. Ana pilihan liyane kanggo sarapan: 3 tbsp. spoons saka flakes oat karo yogurt kurang lemak lan woh wohan beri lan 1 tbsp. coklat.
- Cemilan : godhok disiapake saka 4 tbsp. spoons saka wortel, 6 tbsp. spoons saka bayem lan 3 tbsp. cangkir saka ayam.
- Nedha awan : iwak nganggo beras lan sayuran.
- Nedha bengi : roti isi karo sayuran.
Diet Telur Brasil
Teknik liya sing dikembangake dening ahli nutrisi ing Brasil adhedhasar panggunaan endhog, sing ngandhut protein sing gampang dicerna. Jangka wektu paling minimal sajrone pola diet Brasil sing ditindakake yaiku 4 dina, nanging bisa nambah wektu nganti 7, lan banjur nganti 14 dina. Kanggo minggu, bakal bisa ngalahake 1-3 kg, nanging asil kasebut minangka individu. Ing diet Brasil dilarang nalika ngandhut lan nyusoni, lan malah karo penyakit ginjel lan weteng. Endhog asat.
- Dina 1 : 2 endhog, apel lan kopi / teh kanggo saben meal.
- Dina 2 : Menu, kaya ing dina pisanan.
- Dina 3 : endhog 2 endhog, nedha awan sepotong bubur daging sapi karo bayam, lan kanggo nedhaake endhog lan bayem.
- Dina 4 : endhog 2 endhog, kanggo nedha awan iwak lan tomat, lan kanggo nedha isuk 2 endhog lan tèh.