Wong enom luwih akeh sing seneng parkour lan bisa ngembangake keluwesan, ketangkasan lan indikator fisik liyane, nglakokake macem-macem trik. Kabeh rahasia saka carane sinau kanggo nggawe soko bali ing technique tengen lan latihan reguler - yen sampeyan ketemu loro kondisi, sampeyan bakal cepet kasil !
Carane cepet sinau kanggo nggawe somersault?
Aja nyangka yen ing dina sing sepisanan sampeyan bakal nindakake trik kanthi becik. Semono uga awakmu, luwih akeh awakmu ndhelikake gerakan-gerakan, lan luwih apik yen lonthe nemu. Yen sampeyan tetep aktif ing olahraga, sampeyan bisa miwiti kanthi langsung kanggo latihan, lan yen ora, sampeyan kudu nyedhiyakake sawetara minggu kanggo njupuk wujud. Iku perlu kanggo ngatur jogging 3-5 kaping seminggu utawa kanggo numpaki sepeda kanggo 20-40 menit, kanggo melu karo dumbbells lan nindakake latihan kanggo sikil: squats, lunges, mlumpat saka posisi jongkok, etc. Nalika awakmu kuwat, sampeyan bisa luwih gampang ngatasi trik. Yen pitakonan utama kanggo sampeyan yaiku carane cepet sinau carane nggawe bali ing ngendi wae, nambah bali flips menyang latihan, yen sampeyan pengin nggoleki lan ngarep somersault - tumbled ing loro arah.
Mung nalika kabeh otot teka ing tonus, lan sikil cukup kuat kanggo nyurung awak nganti dhuwur sing dikarepake, sampeyan bisa mlebu latihan kanggo ngalahake trik.
Carane sinau kanggo nggawe flip bali?
Ing babagan carane mangerteni piye carane nggawe bali menyang ngendi wae, ana urutan sing perlu. Ing wiwitan latihan apa waé, anget perlu kanggo nyegah tatu. Banjur - bola-bali pengulangan tumindak karo asuransi lan paling penting - mbukak mata kanggo kontrol lengkap. Supaya sampeyan bakal cepet teka ing asil!
Coba urutan tumindak kanthi rinci:
- Minangka performa anget mundhak saka posisi jembatan tikaman, utawa kanggo miwiti - saka setengah squat. Ing mlumpat, kanthi lurusake awakmu lan angkat tangan sampeyan, menyang dhengkul, bali maneh.
- Latihan anget kapindho - mlumpat karo kelompokan: kanthi cepet meksa saka lemah karo sikilmu, narik dhengkulmu menyang dhadha, lan sadurunge kebangkrutan, nurunake sikilmu.
- Sebenaré latihan diwiwiti kanthi posisi wiwitan: ngadeg, sikil ing jembar pundak rada bengkok ing dhengkul, tangan diturunake mudhun, kepala rada mudhun.
- Mungkasi lutut, push sikilmu sak akehe lan ngayunake tangan sampeyan munggah karo kekuatan. Sabanjure sabanjure, straighten dhewe - sampeyan bali.
- Ing titik iki, sampeyan kudu nyelehake dhengkul ing dada lan klompok sampeyan, ngeplos ing tangan sampeyan.
- Sanalika sampeyan ndeleng lantai, langsung miwiti ungroup - iki kudu kedadeyan ing wektu nalika tegese sampeyan ndeleng.
- Lenggah saka dhadha, lan mlengkungake sikilmu, lebokake sikilmu, simpen imbalane. Aja nglakoni tanpa nganggo tangan utawa mlaku sikil ing panggung iki, supaya ora ngrusak sendi.
Aja kuwatir, yen ora sepisanan sampeyan bakal sukses. Olahraga kanthi rutin kanthi dhukungan saka kanca lan luwih-luwih - ing ndhuwur tikar, kanggo ngurangi kasalahan bisa.