Asring nalika mundhut bobot ing sadawane dalan, ana macem-macem hambatan, amarga akeh sing mudhun. Kanggo ngindhari iki kudu, sinau carane ngatasi.
Keluwen
Iku angel cukup kanggo ninggalake diet sing biasa, supaya mangan larangan asring diiringi dening rasa keluwen.
Ing kasus iki, ana rong alasan utama:
- Sampeyan wis ngurangi menu saben dina, contone, mutusaké kanggo nggunakake mono-diet utawa kaya. Nanging iki ora bener, amarga ora mung awak ora bisa nampa kabeh mineral lan vitamine sing perlu, proses mundhut bobot bakal suwe. Amarga tingkat prosès metabolisme lan pembakaran lemak sing berlebihan bakal ngilangi sacara signifikan, bakal dadi alon.
- Cukup kerep, rasa lapar bisa dikalahake karo kepinginan mangan panganan sing dilarang, kayata kue.
Apa aku kudu?
Ngetung dhewe kalori sing dibutuhake. Sampeyan bisa nggunakake proporsi iki: kanggo 1 kg bobot awak, perlu saben jam 1 kkal. Yaitu, yen bobote 70 kg, sampeyan butuh 1x24x70 = 1680 kkal saben dina. Yen sampeyan pengin ngilangi bobot, sampeyan ora perlu ngetokake kalori minimal, lan mulai mung ngluwihi luwih cepet. Mengko olahraga iku sampurna kanggo iki.
Kadhang
Asring banget ing awal diet, sampeyan bisa aran adhem, kaya yen suhu awak mudhun banget.
Panyebab bisa:
Punika mbuktèkaké yèn sawisé mangan sing akéh, suhu awak saya mundhak kanthi suhu 1 ° C, lan nalika sampeyan miwiti mbatesi awak ing pangan, lan ngurangi isi kalori saben dina, panganan ora ana maneh lan, saéngga sampeyan bakal kesel.
Apa aku kudu?
Ing kasus iki, sandhangan anget, olahraga bisa mbantu, sampeyan bisa matesi siji utawa pirang-pirang pakaryan, lan, mesthine, sajege tèh saka tèh panas utawa tèh.
Penurunan Angkatan
Ing awal mundhut bobot awak, sampeyan mung tundhuk asil positif, sampeyan duwe cukup kekuatan, nanging sawise sawetara dina kabeh owah-owahan. Sampeyan aruh kesel , iritasi, ora pengin apa-apa, lan ilang bobot, antarane liyane.
Kabeh nyalahke alesan iki:
- Kanggo akeh wong, panganan sing diarani doping, sing menehi swasana ati sing kuat lan kuwat. Produk kasebut kalebu coklat lan kopi sing kuwat. Yen sampeyan ninggalake sing dramatically, sistem gemeter bakal ilang stimulants, lan sampeyan bakal aran kesel.
- Alasan liya - jajanan ora tetep. Sajrone ngurangi bobote, sawetara wanita bisa nolak sarapan utawa nedha bengi, amarga padha percaya yen ekstra kilogram bakal ilang luwih cepet. Yen awak ora nampa pangan, sing perlu kanggo energi, sampeyan mesthi bakal kesel.
Apa aku kudu?
Nyoba ngaso lan turu cukup wektu. Sawise sawetara dina, awak bakal mbangun lan sampeyan bakal aran luwih apik. Sinau mangan sing sethithik, luwih apik kaping 5 dina lan banjur sampeyan bakal duwe energi akeh.
Boredom
Sajrone diet, sampeyan nyerah macem-macem godaan, ora pindhah mlaku, ngunjungi lan, minangka asil, urip dadi banget mboseni lan monoton. Ing kasus iki, alesan kasebut yaiku:
Sampeyan mikir yen ing kabeh rapat lan pihak bakal mesthi nambani, nanging yen sampeyan ora bisa mangan apa-apa, kenapa pindhah ana.
Apa aku kudu?
Sinau ngontrol kepinginan ing kafe lan restoran sampeyan bisa ngurutake piring diet, lan, sanajan, ing rapat karo kanca, komunikasi utama, ora pangan. Kanggo nggawe sampeyan luwih gampang, gunakake tips ing ngisor iki:
- Ing awal sore, isi piring nganggo sayuran, woh-wohan lan barang-barang diet liyane supaya sarwa dumadi saka sore ora duwe kepinginan kanggo nglebokaké sampeyan kalori sing dhuwur.
- Ing cafe nemokake menu masakan sing dikukus, dipanggang ing oven utawa ing panggangan, ndeleng komposisi lan kendel kanthi urut.
Sadurunge metu, mangan ing omah kanggo bisa ngontrol napsu.