Tembung "ora sensitif" biasane nduweni evaluasi negatif, nanging ora sengaja ala. Secara periodik, perasaan lan emosi sampeyan pengin mateni ing salawas-lawase utawa paling ora sacara sementara, amarga padha nyebabake rasa nyusahake utawa masalah ing saben dinten. Ayo ngerteni apa sing dibutuhake kanggo iki, lan manawa kekuwatan kuwi liwat kabeh kesengsemane gedhe banget sing kasedhiya kanggo kabeh.
Carane mateni raos lan emosi?
Manungsa - piranti iku komplek, kanthi akeh pengaturan, sawetara bisa dilakoni nganggo tangan sampeyan dhewe. Mung saiki perlu kanggo tumindak kanthi pikiran, supaya ora luwih becik. Iki uga ditrapake kanggo momen kapentingan: supaya bisa ngontrol emosi , ora sakabehe penekanan. Mangkono, sampeyan ora dadi tembok watu, nanging sampeyan bisa ngurangi sensitivitas dhewe yen perlu. Lan amarga iki minangka skill, sapisan lan kabeh perasaan putusane ora bakal metu, ing emosi pisanan bakal dibusak mung sedhela. Mulane milih siji cara sing diusulake lan miwiti latihan.
- Suspension . Senadyan kahanan kuwatir mung amarga keterlibatan kita. Deleng apa sing kedadeyan saka sisih, nimbulake nesu lan nepsu sing padha, yen dadi masalah liyane?
- Nemokake alasane . Coba goleki endi endi apa sing kedadeyan, apa sing nyebabake serangan wong liya ing arah sampeyan. Ngalih menyang tata letak logis bakal mbantu ngurangi emosionalitas sampeyan lan nemokake solusi sing paling apik kanggo kesulitan.
- Pengganti . Kantor, kepala ngagambar monyet-howler, kolega gabungan saka wallpaper lan shift tanggung jawab kanggo saben liyane, lan sampeyan ora Care. Amarga ing ngarepmu segara, srengenge sing mentas mundhak dadi anget sing apik, ing dermaga, camar lele lan kucing sing nyenengake ngenteni bali para nelayan kanggo entuk hadiah saka segara. Mikirake gambar sampeyan, sing bakal dadi penake kanggo sampeyan, lan saiki nalika emosi mulai metu saka kontrol. Penting ora mung kanggo nggambar gambar sing dikepengini, nanging kanggo ngrasakake dhewe minangka peserta. Mulane bakal migunani kanggo laku ing waktu luang, banjur entuk kondisi sing perlu tanpa masalah.
- Yoga . Iku pancen sing ngerti babagan ngontrol awak lan raos kabeh, supaya ngupayakake samadhi (kahanan harmonis ing jero batin) yoga. Ora ana masalah, yen sampeyan ora tau nemokake doktrin iki, sampeyan isih bisa nyetubake laku. Contone, teknik ambegan sing luwih populer, bisa ngurangi derajat emosi. Kanggo nindakake iki, njupuk posisi sing nyaman, konsentrasi ing ambane lan keseragaman napas, banjur cobanen ambegan jero, tahan hawa ing paru-paru, banjur alon-alon metu.
Uga bantuan kanggo ngilangi emosi sing ora dikepengini yaiku musik lan rasa sing paling disenengi, dheweke ora bakal duwe efek cepet, nanging yen ana wektu, banjur iki pilihan banget.
Nanging cara sing sampeyan pilih, elinga yen mung perlu kanggo ngilangi emosi sing saiki ngganggu sampeyan ing sawetara wektu. Penekanan terus saka wong-wong mau bakal nggawe sampeyan klien psikoterapis sing kepenak. Mulane, sampeyan kudu nemokake wektu kanggo nampa kabeh raos, amarga kanggo nyoba iku becik normal.