Ing abdomen yaiku masalah sing paling umum ing kalangan wanita. Iki amarga kasunyatan sing diandharake kanthi alamiah sing ing wilayah awak iki ana cadangan lemak kanggo bocah. Kajaba iku, sajrone gain bobot, abdomen wiwitan mundhak. Penyebab utama lemak ing abdomen yaiku kegiatan fisik lan kekurangan gizi sing ora cukup. Iku cocok kanggo ngatasi masalah iki kanthi cara sing kompleks, bakal bisa ngasilake asil sing apik.
Carane ilang bobot ing weteng?
Ana cara sing gampang, sing ditawakake dening ahli nutrisi, cara kanggo nemtokake tingkat obesitas abdomen. Kanggo nindakake iki, mung ngukur pinggul lan pinggul, banjur dibagi angka sing kapisan dening sing liyane. Yen ing pungkasan asilé luwih saka 0,8, banjur ana masalah serius lan perlu diterusake menyang karya aktif.
Nggoleki carane wong wadon bakal kelangan lemak ing abdomen, iku kudu diwiwiti kanthi diet , amarga sukses banget gumantung ing nutrisi. Saka menu, sampeyan kudu ngilangi produk kalori, manis, asap lan dhuwur kalori lan mbebayani liyane. Dietitians menehi saran kanggo mbayar manungsa waé kanggo meat, sayuran, woh-wohan, produk susu, dsb. Mbebayani kanggo mundhut bobot lan uyah, sing nahan banyu ing awak. Diwenehi diet sing bener bakal ngresiki usus saka racun akumulasi, lan iki bakal nambah pencernaan, nambah metabolisme, lan kanthi mangkono proses ngilangi bobot bakal diluncurake.
Kanggo mbusak lemak ing wilayah weteng tanpa meksa fisik ora mungkin, amarga lemak sing dikonsumsi kudu entuk manfaat. Sampeyan bisa latihan ora mung ing gedung olahraga, nanging ing ngarep. Wangsulan utama:
- Miwiti saben dina, diwiwiti kanthi mbukak cilik lan ajeg nambah.
- Paling apik olahraga ing wayah esuk sadurunge sarapan, nanging yen angel banget, banjur miwiti latihan fisik mung telung jam.
Sawise kelas, coba ora mangan paling ora 1-3 jam. - Ing latihan, disaranake kalebu paling sethithik telung jinis latihan, sing kudu dilakoni ing 3 set 15 kali.
- Kanggo mbusak lemak ing padharan, sampeyan kudu nindakake olah raga kanthi alon lan sing paling penting - iku teknik sing bener lan napas.
Kanggo latihan, sampeyan kudu menehi perhatian menyang macem-macem jinis twists sing bantuan kanggo nggarap kabeh otot pers. Malah ing komplek dianjurake kanggo nyakup bar, loro klasik lan lateral, latihan kaya "gunting" utawa "sepeda". Sampeyan isih bisa nggulung hulaohup , nanging ora kurang saka setengah jam.