Apples iku salah sawijining woh-wohan sing paling terjangkau lan sedheng kalori. Ing taun-taun sugih ing apel, akeh nyimpen potong, potong lan woh garing. Jumlah kalori ing apples garing luwih dhuwur tinimbang panganan seger, dadi penting kanggo ngerti carane akeh woh-woh garing sing diijini mangan.
Isi kalori saka apples garing
Apel panganan ngemot kira-kira 250 kkal, nanging apel seger - mung 35-40 kkal saben 100 g. Kena tambahi kalori sing signifikan amarga kasunyatan bilih woh-wohan seger ana ing banyu, lan ing jero lobulus garing cilik banget. Sebagéyan gedhéné energi saka woh-woh garing ing karbohidrat (kalebu gula), supaya nalika dieting lan diabetes, apel garing dienggo kanthi ati-ati. Yen sampeyan pengin entuk manfaat maksimum saka woh-woh garing, gunakake mung varieties asam apples kanggo pangatusan, amarga padha ngemot kurang gula.
Apa vitamins lan gizi sing ana ing apples garing?
Apel panganan ngemot macem-macem vitamins lan mineral. Wong-wong iki utamané sugih ing vitamins A, C, E, PP lan kelompok B, uga kalium, kalsium, wesi, fosfor. Thanks kanggo zat aktif, apples garing bantuan kanggo nglawan beriberi, nambah pencernaan, menehi kekuatan lan energi. Kanggo wanita, apel sing garing bisa mbantu ngatasi gejala sing ora karu saka toksikosis - irisan asam wis dianjurake kanggo ngandhut nalika serangan mual.
Apel apel lan slimming
Apel panganan ngandhut akèh serat tetanduran, sing apik kanggo jenuh lan mbantu gawé saluran gastrointestinal. Nanging, amarga isi kalori padat apel sing garing, ora ana sing ora bisa dikontrol ing sajroning diet. Woh cilik woh garing (sakepel cilik) bisa ditambahake ing bubur sarapan. Yen sawise mangan sampeyan aran luwe - mangan irisan-irisan 3-4 irisan apel, lan nalika sampeyan ngunyah woh pepe , sinyal jenuh bakal tekan otak. A kompot saka apples garing tanpa gula diijini kanggo ngombe sajrone diet tinimbang tèh.