Kekirangan lan stres akrab kanggo saben wong, lan akeh gagasan ala sing digawa menyang insomnia lan panik - ora bisa diduga. Psikolog ngandhakake yen stres jangka pendek migunani kanggo awak, amarga mobilisasi pasukane, nanging permanen - mbebayani, kaya ngarah marang depresi lan konsekuensi negatif liyane. Cara nyingkiri pikirane ala lan saran apa sing bisa menehi psikolog ing babagan iki - ing artikel iki.
Kadospundi kula saged nyingkir obsesi ala?
Kene sawetara cara sing efektif:
- Yen ana rasa wedi yen ana sing bakal kelakon, umpamane, yen wong sing lara seneng, sampeyan bisa nyoba kanggo menehi wektu tartamtu utawa sampeyan bisa ngomong wektu sing kudu urip tanpa kuwatir utawa ngalami. Duwe urip kanthi tenang siji panggung lan tanpa nunggu pati, kanggo nyelehake sing sabanjure kanggo awake, dsb.
- Akeh wong sing kasengsem ing babagan carane nyingkirake pikirane sing ala sadurunge arep turu, amarga padha asring ngalahake wong ing wektu iki. Ana cara sing gampang, lan ngandika Scarlett O'Hara sing misuwur: "Aku bakal mikir babagan esuk." Iki tegese kabeh masalah sing ana kudu ditundha nganti dina esuk, nanging saiki turu.
- Wong sing kasengsem ing babagan carane nyingkiri depresi obsesif lan pikirane ala,
kita bisa menehi saran supaya sampeyan nggunakake teknik konfrontasi. Contone, kuwatir babagan kasunyatan manawa bojone mung entuk sethithik, njaga awake dhewe yen dheweke nglakoni kabeh sing ana ing sangarepe omah lan mbayar akeh wektu karo bocah. - Penegasan banget optimistis, sing legendaris L. Hay diajak. Wong wadon ora seneng ing uripe, nanging dheweke ora nyerah. Dheweke terus ngomong yen dheweke paling pinter, paling ayu lan paling seneng. Nambah efektifitas pernyataan kasebut, yen sampeyan nulis ing kertas lan ndandani ing panggonan sing penting ing saindhenging omah. Pikiran iku materi lan kudu eling.