Sampeyan kudu takon dhokter, supaya ing 90% kasus saran bakal kanggo nyegah stres. Mung carane njaluk nyisihaken kaku tanpa rontok ing irama modern gesang? Ora saben wong duwe kesempatan kanggo ngluwari stres ing papan sing sepi lan ngendhokke, ketemu esuke ing pesisir. Ing tangan siji, jawaban kanggo pitakonan babagan carane nyingkiri kaku dumunung ing permukaan - sampeyan kudu ngilangi sabab saka kaku, lan kabeh bakal nggoleki. Umumé, bener, nanging tanpa analisis serius saka kahanan sing mbantu sampeyan saben dina kanggo ditekan, ora ana gunane babagan ngomongake babagan nyingkirake dheweke. Nanging sanajan wis ngerti dhewe, ora bisa ngatasi masalah sajrone salah sijine, kanggo sawetara wektu, kita isih ana ing inertia, ing negara kita sing ora nyaman. Kanggo mbiyantu sampeyan, sampeyan bisa nggunakake tegese ing ngisor iki.
Cara nyegah stres - njupuk vitamins
Apa sampeyan kudu njupuk saka kaku, apa vitamins bisa mbantu dheweke ngatasi? Yen dokter menehi resep-resep kanggo kaku, banjur, minangka tambahan kanggo sedatif, dheweke bakal menehi rekomendasi vitamin ing ngisor iki: vitamin C, E, B (khusus B1, B5, B6, lan B9). Lan sampeyan bisa njupuk minangka vitamin, lan mbantu awak bisa nyegah stres kanthi bantuan panganan sing tepat. Saliyane ing vitamins iki ing diet kudu saiki panganan sugih ing wesi lan magnesium.
Carane njaluk nyisihake kaku liwat musik?
Kita kabeh ngerti yen musik nduwe pengaruh gedhe marang wong, kuwi sebabe digunakake kanggo nyingkirake stres. Apa sampeyan kudu ngrungokake kanggo njaluk bantuan saka kaku? Ing praktik medis, musik klasik digunakake kanthi tradisional. Contone, aria saka Bach Suite No. 3, fragmen saka konser nomer 2 Rachmaninov lan fragmen cendhak saka konser nomer 1 Tchaikovsky. Uga kerep nggunakake musik instrumental saka kolektif modern. Umumé, sampeyan bisa ngrungokake apa wae karya sing bisa ngendhokke, ngarahake sampeyan menyang swasana ati sing apik.
Olahraga kanggo nyegah stres
Ana uga latihan khusus kanggo mbusak stres utawa proteksi saka iku.
- Mbusak stress lan tenang bakal mbantu lembaran kertas lan spidol utawa pencils berwarna. Gambar ing tokoh kertas - apa wae. Gambar karo tangan kiwa sing santai (yen sampeyan tangan kiwa, banjur tengen), rampung nyemprotake ing pengalaman dhewe. Mimpin garis, milih werna kanthi cara ngandhani swasana ati. Nggulung salah siji pinggir sheet, nguripake lan nulis 8-10 tembung sing paling apik nggambarake kondisi sampeyan. Long ora mikir, nulis apa sing bakal ditemokake dhisik. Sawise ndeleng kanthi teliti ing leaflet, maca apa sing ditulis lan seneng break leaflet. Bagéyan tumprap kertas.
- Yen stres disebabake dening unsolvable, kaya misale jek dadi masalah, nglakoni olah raga ing ngisor iki. Linggiha sing disenengi, nutup mata lan ngendhokke. Mbayangno hal-hal sing ngganggu sampeyan saka sisih, mbaka sethithik kalebu ing gambar iki cedhak, tanggi, nggedhekake luwih dhisik dadi ukuran kutha, sawise negara lan kabeh planet. Nanging ora mandheg kene, mbayangno sistem tata surya, aran infinity saka Cosmos, lan sawise bali menyang masalah lan nyoba kanggo ngomong babagan ing sawetara tembung. Minangka latihan wis rampung, masalah ora bakal katon lan ora bisa ditindakake.
- Cara kanggo nglindhungi dhewe saka kaku? Akeh ahli menehi saran kanggo mangerteni carane ambegan kanthi bener. Kanthi kaku, napas kita dadi luwih kerep, lan kita nandhang kahanan iki luwih elek. Kanggo ngrasake maneh sampeyan, sampeyan kudu nglakoni sing kasebut ing ngisor iki:
- ngadeg kanthi cepet nalika lagi lungguh utawa lungguh;
- pucuk tanganmu ing weteng;
- Urip kaya biasané, nanging nonton babagan weteng lan weteng;
- Coba ambegan supaya mung weteng pindah;
- inhale alon liwat irung, ngetang nganti 5;
- kanthi biaya 5, tahan ambegan lan ambegan alon-alon liwat irung, alon-alon mencet ing weteng.
Nglakoni latihan iki kanggo 5 menit.