Kita kabeh ngerti yen turu minangka sumber kekuatan kita, balm kanggo sistem saraf, paling apik kabeh obat-obatan. Saben wong wadon ngerti saka pengalaman dhewe sing asring cara sing paling efektif kanggo nyisihake lemes, rasa kuwatir, nervousness - mung turu. Lan uga mbantu ngugarake kaendahan lan kesenengan, persepsi masalah lan urip ing umum. Iku ora kanggo apa-apa sing padha ngomong yen perlu "turu" karo masalah, lan banjur keputusan sing bener bakal teka esuk.
Rahayu wong kang turu ing wektu sing tepat, lan godhong sing asri lan ora bisa ditemokake nalika dheweke teka. Duration lan ambane ngaso ing wong sehat beda, nanging rata-rata tingkat turu kanggo wanita dewasa rata-rata wolung jam, nanging mung konvensi. Miturut cara, wong luwih cenderung kanggo sambat insomnia saka wanita, sanajan ing wanita umum turu luwih saka wong.
Fase manungsa turu
Sifat turu isih durung dimangerteni, nanging dikenal yen turu iku proses siklik, fisiologis, ing wayah wengi ana patang utawa enem siklus turu, jumlah sing gumantung ing wektu turu. Saben siklus dipérang dadi fase, lan para ilmuwan ngerti persis nalika fase turu ana. Fase saka turu wong iku alon, jero, lan uga fase bedane paradoks.
Turu tansah diwiwiti kanthi ngantuk: murid cilik, eling eling, lan impen hallucinatory muncul. Limang menit sabanjure, turu sing alon turu, iki minangka tahap turu sing alon, uga disebut "fase turu jero". Sajrone ditinggal mati, akeh pangolahan ing awak manungsa katon ora bisa ditrapake: suhu awak tiba, tingkat respirasi ngurangi, narik pulsa, tekanan darah mudhun, nanging hormon pertumbuhan, sabeneré, diprodhuksi banget intensif ing turu. Ing tahap iki, bocah-bocah alon-alon muter ing kelopak mata sing ditutup. Isi impen sing katon ing tahap iki ora bakal dielingake awake.
Fase paradoks nalika ngaso ditondoi kanthi ningkatake kegiatan sistem lan organ awak kita. Jeneng liya saka tahap iki yaiku tahap turu cepet. Secara khusus, bocah-bocah bisa cepet-cepet muter, ambegan ora teratur dadi ora tetep, tekanan getih mundhak, perubahan jantung. Ing wektu sing padha, awak hardens kanggo mulihake kekuatan, ngruwat macem-macem penyakit, lan otak, minangka, mbenakake apa wis sinau ing dina. Ing babagan endi sing paling impen ? Mung sajrone paradoks, lan, yen sampeyan tangi ing tahap wong iki, dheweke bakal ngeling-eling menyang detail sing paling cilik. Nanging dheweke bakal tangi kanthi kesulitan gedhe, sawetara wektu ora ngerti apa sing kedadeyan.
Para ilmuwan ngerti cara kanggo nemtokake tahap turu: cyclicity saka turu alon lan paradoxical nyedhiyakake dhewe ing awal kanak-kanak. Ing bocah siji taun, siklus iki bisa nganti 50 menit, ing limang taun dadi 60 menit, kanggo remaja - 90 menit, kanggo wong diwasa. Sampeyan bisa ngetung fase turu, amarga iki malah ana wristwatches khusus, sing ndandani tingkat jantung lan kanthi basis "ngitung", ing tahap nalika ngaso wong iku.
Ilmuwan ngerti masalah kasebut minangka pelanggaran fase turu (dissomnia). Pelanggaran iki kalebu wektu sing dawa banget
Kelainan nglangi biasane nimbulaké pangurangan ing tahap turu alon lan elongasi fase aktif ing turu. Amarga iki, wong wakes luwih kerep ing wayah wengi, turu turu. Yen sampeyan duwe masalah kasebut, sampeyan kudu langsung kontak spesialis, njupuk pil tur lan sedatives dhewe mbebayani.