Muter olahraga, sampeyan njaluk "lima panci", lan asile ora? Iki ora mung upsets, nanging drive menyang nyata stupor. Ora perlu disusahake, nanging perlu diselidiki, apa alesan kanggo nyatane yen latihan ora menehi asil apa-apa.
1. Kaluwihan kalori
Paling asring, sampeyan ora tuwuh tipis amarga nyatane sampeyan mangan akeh. Kanggo njaluk nyisihaken ekstra kilogram, sampeyan kudu ngluwihi kalori sing luwih akeh tinimbang sampeyan nganggo. Kanggo akeh, kasunyatan sing nglakoni olahraga berarti sampeyan bisa mangan apa-apa. Sawetara wanita minangka pujian kanggo latihan sabanjuré ngidini sawetara panganan, nanging kalori banget dhuwur. Iki ora bisa dilakoni. Pengin ilang bobot, nyoba ngetutake kalori.
2. Seragam latihan
Yen ora ana asil, banjur kudu nyedhiyakake latihan kasebut. Awake manungsa bisa uga digunakake kanggo latihan sing padha lan mung mandheg nanggapi, kanggo nyegah wektu iki kanggo nyetel komplit, nggawe latihan anyar. Sampeyan bisa latihan ing gedung olahraga lan menyang blumbang utawa nari . Kanthi pendekatan sing terintegrasi, sampeyan bisa nggawe karya awak lan ngilangi kilogram ekstra.
3. Kurang turu
Punika mbuktekaken bilih tiyang ingkang nyenyet sethitik, kirang awon bobot. Sing kurang sampeyan turu, luwih akeh kebutuhan kanggo mundhak pangan. Wong sing ora bisa turu supaya bisa ngombe kopi utawa mangan, lan kalori tambahan sing kudu didhukung ing gedung olahraga. Dadi nyoba turu lan ndeleng asil.
4. Irregularity
Yen sampeyan ora ngleksanani sacara teratur, nanging mung nalika ana wektu sing gratis, asil kasebut paling ora mungkin. Kajaba iku, latihan kudu uga konsisten, perlu diwiwiti kanthi anget-anget lan banjur nambah beban lan rampung karo latihan sing nyenengake. Sampeyan uga kudu ngelingi babagan nomer repetitions. Pramila, lan asil ora bakal nunggu sampeyan.
5. Sampeyan ora duwe rencana latihan
Akeh wanita, teka ing gedung olahraga , miwiti nyedhaki kabeh simulator kanthi saurutan, tanpa ngerti apa sing dikarepake. Mulane, iku paling apik kanggo takon karo pelatih, menehi katrangan marang kabeh wishes, supaya dheweke bakal nggawe sampeyan rencana latihan sing bakal bantuan entuk apa sampeyan pengin. Yen sampeyan ora, sampeyan ora bisa ngenteni asil sing apik.
6. Sampeyan ora duwe tujuan
Sadurunge sampeyan wiwit ngilangi bobot, sampeyan kudu nyetel gol tartamtu sadurunge sampeyan, kanggo ngilangi jumlah kilogram tartamtu menyang nomer tartamtu. Mangkono, ora ana wektu kanggo ngendhokke, amarga sampeyan duwe gol sing kudu dilindhungi.
7. Cara nyetrika linglang
Sawise latihan, sampeyan aran sedhih banget lan mung sing sampeyan ngimpi arep menyang amben, supaya sampeyan mung nindakake dhewe gawe piala. Olahraga kudu duwe efek sing nyenengake kanggo awak, lan ora nyenengake. Latihan sing ditambahake kanggo nyandhang, bisa ngurangi awak, sing tegese sampeyan bisa miwiti luwih apik maneh.
8. Sampeyan duwe imbangan banyu
Kanggo ngasilake asil sing apik ing latihan, perlu ngombe banyu cukup, sethithik 2 liter. Yen awak ora duwe cukup banyu, latihan bakal angel banget lan ora efektif.
9. Nonton postur awakmu
Sajrone latihan iku penting banget yen awak nampa oksigen sing cukup, lan iki bisa kanthi posisi sing bener awak. Mangkono, latihan bakal luwih gampang, lan asil bakal apik.
Mbenerake kabeh komentar kasebut, lan sampeyan mesthi bisa muter olahraga kanthi efektif lan seneng-seneng.