Awak manungsa minangka piranti rumit, sing meh kabeh tabel Mendeleyev dibutuhake kanggo fungsi normal. Akeh zat sing bisa nyiptakake awak kanthi bebas, nanging ana uga sing kudu diduweni karo panganan. Coba ngandhut seng, sing nduwe peran penting ing metabolisme metabolisme manungsa.
Kurangi seng
Zinc minangka zat sing wigati banget, lan kurang bisa nyebabake kesehatan manungsa. Kaping pisanan, fungsi imunitas lan reproduksi nandhang sangsara, uga penyembuhan luka bakal rumit. Utamané mbebayani yaiku lack of seng ing kanak-kanak: iki bisa nyebabake inhibisi wutah lan pubertas. Ing sawetara kasus, iki bisa nyebabake rasa lan mambu.
Kajaba iku, diyakini yen seng nyegah proses penuaan, lan iki tegese kekurangane bakal overclock. Mulane penting banget kanggo wanita kanggo ngawasi imbangan zat iki. Sistematifikasi kasebut ing ndhuwur, kita bisa nyathet konsekwensi negatif saka kekurangan seng:
- infèksi sing kerep;
- Rambut rontog gagal;
- cacat pertumbuhan ing bocah;
- gangguan lan gangguan memori;
- engkas puberty;
- mundhut napsu, rasa lan mambu;
- impotensi ing wong;
- infertilitas ing wanita;
- Pelanggaran asimilasi vitamin A, C, lan E;
- kuku brittle;
- penyembuhan luka miskin;
- muncul ireng;
- tambah kolesterol.
Tanda njaba sing cetha saka lack of seng ing awak iku katon saka bintik putih ing kuku. Yen sampeyan ngeyel, sampeyan kudu luwih waspada marang diet.
Seng regane seng
Aja lali yen sampeyan tansah resik "overdoing" yen sampeyan zeal hard banget. Ana kesempatan kanggo ngrusak kesehatan yen sampeyan njupuk obat sing akeh banget (mesthi, ora mungkin sing overdosis ngancam sampeyan ing kasus konsumsi panganan kaya zink). Amarga keluwihan, keracunan umum organisme bisa, ora bisa nyerap gizi ing usus lan kurang mineral liyane.
Produk sing ngandung seng
Coba ngandhut seng apa supaya bisa nampa kanthi cara alami, tanpa nggunakake obat-obatan lan dietary tambahan. Ing wangun alam, diserep luwih apik lan ora ngancem awak. Kaping pisanan, bisa ditemokaké ing produk saka 5 klompok kasebut (ing zink sing paling gedhé, sing saiki ana ing jumlah cilik).
Wiji lan kacang sunflower
Bibit lan kacang sumber alami paling seng. Tambahake ing roti lapis, digunakake minangka cemilan, lan sithik seng ora ngancam sampeyan. Utamané dibedakake sajroning seri iki yaiku wiji wijen, wiji waluh lan wiji sunflower, uga kacang cemara lan kacang.
Produk protein rendah lemak
Apa sampeyan seneng daging-produk? Padha ngemot akeh bahan sing migunani. Seng akeh banget ing daging sapi, sapi, ati ayam, turki. Produk daging lemak saka seng ngandut sethithik.
Sereal lan ora mung
Klompok iki ngandhut macem-macem produk - loro wholemeal lan ragi, lan yolk endhog. Padha digabung karo isi zink rata-rata.
Kacang buncis
Protein sayuran yaiku sumber seng sing sampurna! Ing sembarang buncis budaya, kacang buncis , kacang polong utawa lentils, ana tansah cukup saka inti terkenal iki. Mangkene, klompok iki kalebu kacang butter, walnuts lan walnut - ora ana seng akeh, kayata ing produk saka klompok liya.
Ikan
Kekasih sardine ora bakal nandhang kekurangan seng, kaya sing bakal mangan tuna utawa salmon. Ing prodhuk kasebut, seng sethitik, nanging kanthi nggunakake piranti kasebut isih bakal nylametake sampeyan saka defisit.
Pilih produk favorit saka dhaptar iki lan replenish cadangan seng karo penggalihipun dhumateng!