Asil utama sing wanita sing nggunakake diet sing pengin nyisihake ekstra kilogram, nanging ora cilaka kesehatane. Kanggo ngatasi masalah iki, perlu kanggo milih diet sing paling apik. Sawise nganalisa informasi lan maca akeh komentar, disimpulake yen diet paling apik yaiku basa Inggris.
Kepiye carane?
Sawise panliten lan eksperimen akeh, para ahli tata cara Inggris nyatakake diet paling apik ing donya, sing nyakup kabeh kekurangan lan kasalahan eksperimen sing kepungkur. Teori kasebut kanthi cepet nemokake konfirmasi ing laku, lan diet dadi populer ing saindhenging donya. Akeh dokter nyaranake nggunakake diet kaya kasebut kanggo mulihake sawise penyakit. Kauntungan paling penting saka diet iki yaiku mundhut bobot tanpa gawe piala kanggo kesehatan.
Prinsip utama
- Dasar diet - alternating pangan, sing ngandhut protein lan serat sayuran. Tanggal ganti ing tipe 2 nganti 2.
- Diet iki kurang kalori.
- Sampeyan kudu mangan luwih saka 5 dina.
- Serat bisa nyepetake karya weteng.
- Ora ana lemak sing dikompyasi dening cadangan sampeyan dhewe.
- Aja nggunakake gula, ganti karo madu utawa pengganti gula.
- Sampeyan kudu mangan mung ing wektu sing wis ditemtokake lan ora ana dhuwit.
- Diet iki tahan 20 dina, sing bisa ilang nganti 8 kg bobot keluwihan.
Menu sampel kanggo diet paling apik kanggo mundhut bobot
Saben dina, panganan kudu dijupuk bebarengan, kayata tangi ing 13-00, 16-00 lan 19-00. Mulane, menu sakabèhé bakal dijlèntrèhaké kanthi prinsip, panganan pisanan, kaping pindho, lan kaping papat.
1 lan 2 dina dianggep mbongkar, lan diet adhedhasar susu utawa kefir. Ing jedhing pisanan lan kaping telu sampeyan bisa ngombe 1 kaca susu lan mangan sepotong roti, luwih apik tinimbang ireng, lan ing resepsi nomer loro lan kaping papat sampeyan mung bisa produk susu.
3 lan 4 dina minangka protein, menu sing diwilang kanggo dina iki yaiku.
Panganan pisanan yaiku warung, sing bisa dilebokake susu, nanging ngilangi gula, lan uga ngemas 1 sendok teh mentega lan madu.
Panganan kaping pindho yaiku 1 tuwung duduh kaldu saka daging utawa iwak, lan uga minangka 200 gram daging utawa iwak sing digodhog, roti kanggo dina iki - kacang ijo, kacang ijo utawa 150 gram salad sayur, ditambah 2 irisan roti. Sampeyan bisa ngombe salah sijine ombenan ing ngisor iki: anggur garing, teh, decoction of herbs, soda tanpa gula.
Cara katelu yaiku 1 kaca susu utawa secangkir teh karo 1 séndok madu.
Papat kaping - sampeyan bisa milih ing antarane panganan ing ngisor iki: 2 endhog pitik; 50 g keju, daging, iwak; 1 tuwung kefir; 1 potong roti.
5 lan 6 dina iku sayuran utawa karbohidrat.
Panganan pisanan yaiku 2 jeruk utawa apel.
Panganan kaping kalih - nyiyapake 1 mangkuk sup sayur, sing ora kudu ngemot kentang, uga salad sayuran, contone, vinaigrette, plus 1 iris roti. Hidangan pencuci mulut kalebu salad buah utawa mousse.
Panganan kaping telu yaiku woh , nanging ora pisang.
Papat kaping papat yaiku salad sayuran, 1 séndok madu lan 1 tuwung tèh.
Sabanjure, sampeyan kudu bali menyang dina pisanan lan baleni sakabehane siklus. Yen sampeyan angel kanggo njagong dina unloading, sampeyan bisa ngilangi, nanging ora bakal efektif.
Diet paling apik kanggo minggu iki
Iki kalebu jinis sayuran lan woh, uga buckwheat. Diet iki digunakake dening akeh wanita lan padha banget seneng, minangka padha njaluk, njaluk nyisihaken ekstra kilogram. Kanggo ngatasi asil diet apa wae, sampeyan kudu ngowahi pola diet sampeyan ing mangsa ngarep, lan mesthi ora ana olahraga sing dibatalake, amarga asil apik bisa digayuh mung kanthi nggabungake aturan kasebut.