Obesitas yaiku penyakit sing disambungake karo metabolisme lemak sing mboten saget. Sing ngerti, nyegah munculna masalah luwih gampang tinimbang nyingkirake, sing bener kanggo obesitas. Yen sampeyan ngetutake aturan sing prasaja, sampeyan ora bisa wedi karo bobot keluwihan .
Nimbulaké lan nyegah obesitas
Ing urgensi masalah keluwihan bobot ora ilang kanggo akeh taun. Ana sawetara alasan utama kanggo munculé penyakit iki: kurang sehat, kurang kegiatan fisik, kabiasaan ala lan panyakit sistem pencernaan.
Diagnosis lan pencegahan obesitas penting ing umur, amarga persentase anak-anake lan remaja kanthi penyakit iki mundhak saben taun. Karya utama kudu ngarahke kanggo njamin yen jumlah kalori sing dikonsumsi ora ngluwihi jumlah sing dileksanakake.
Nyegah obesitas - nutrisi
Produk paling mbebayani kanggo tokoh sing nyebabake gain bobot, ngandhut karbohidrat sing cepet. Kaping pisanan kasebut nduweni maneka macem-macem permen lan panganan desserts, saka ngendi akeh banget kanggo nolak. Miturut cara kasebut, pencegahan obesitas ing bocah lan remaja utamane adhedhasar watesan panggunaan produk kasebut, amarga anak-anak seneng banget lan bisa mangan panganan sing akeh. Kategori makanan terlarang kalebu panganan cepet, coklat, maneka warna cemilan, pastries, pasta saka glepung premium, lan minuman beralkohol.
Para ahli nganjurake ngganti menu saben dina lan kalebu ing barang sing migunani: sereal, sayuran seger lan woh-wohan, daging, iwak, woh wohan beri. Gula bisa diganti nganggo woh-wohan manis lan kacang. Ing tahap pisanan, sampeyan bisa ngitung jumlah kalori sing dipangan supaya ora ngluwihi wates sampeyan.
Nyegah obesitas lan kabotan - aktivitas fisik
Saindhenging dina awak butuh energi, nanging kadhangkala ora cukup yen lemak ora disimpen ing awak, umpamane, iki bisa ditrapake kanggo wong sing nyambut gawe. Ing kasus iki, olahraga kudu diwajibake. Sampeyan bisa latihan ing gedung olahraga, umpamane, go dance, fitness, gym and swimming . Yen ora ana wektu, mula ana akeh latihan sing bisa ditindakake ing omah. Para ahli mbayar milih kompleks sing disenengi Iku penting kanggo dicathet yen latihan kudu paling sethithik sajrone jam. Nglakoni paling sethithik telung minggu.