Keuntungan saka bubur oatme sing uga dikenal kanggo wong-wong sing ngetutake gaya urip sehat , padha nyoba mangan kanthi bener lan nonton tokoh sing. Oatmeal karo komposisi sing sugih lan isi kalori sing sithik yaiku sarapan sing apik kanggo bocah lan wong diwasa. Nanging, nyiyapake bubur oatmeal, sampeyan kudu menehi perhatian marang pirang-pirang kalori sing sampeyan lebokake, nambah macem-macem produk.
Nilai bubur oat
Sing paling migunani yaiku oats sing ora olèh. Sereal iki minangka pamimpin antara cereal kanthi isi protein (13%) lan lemak (6%). Nanging, oat biasa diseduh kanggo wektu sing suwe, saéngga para konsumen cenderung mangan oatmeal.
Ing antarane oat flakes paling ora mbantu iku flakes saka masak cepet. Saka bahan-bahan kasebut migunani, sing ndadekake bisa nyiyapake serpihan ing sawetara menit. Bubur kuwi gampang kanggo nyiyapake, nanging ana panggunaan sing gampang banget.
Antarane flakes, paling migunani minangka flakes oat. Sanajan ora cepet disiapake, nanging kabeh disimpen kanthi maksimal kabeh bahan sing migunani.
Isi kalori oatmeal gumantung marang apa sing ditambahake nalika masak. Bubur susu, karo mentega lan berry, bakal ngandhut kalori luwih akeh tinimbang bubur sing dimasak ing banyu. Apa bubur kanggo cook gumantung apa sampeyan pengin njaluk saka iku.
Yen sampeyan pengin kelangan bobot, luwih apik masak oatme ing banyu. Ing kasus iki, awak bakal nampa 88 kalori saka 100 gram bubur. Kajaba iku, bubur bakal ngurangi jumlah kolesterol sing mbebayani lan ningkatake metabolisme , sing uga ngidini mangan mangan oat sajrone ngetokake bobote.
Yen sampeyan mangan oatmeal sawise latihan, sampeyan bisa entuk
Inggih, lan yen ana perlu kanggo ngrampungake utawa nguatake kesehatan sawise penyakit, sampeyan bisa masak bubur kanthi tambahan susu, gula lan lenga. Mangkono, awak bakal nampa 303 kalori.
Yen sampeyan mikir yen oatmeal migunani sajrone dina pasa, banjur menehi perhatian marang isi lan komposisi calorie. Senadyan isi kalori sing kurang ing mangsa pasa, oatmeal bisa mbantu nyepetake awak, menehi nutrisi penting, energi, lan nafkah. Ing 100 gram oatmeal banyu ngandhut 15 gram karbohidrat, 3 gram protein lan 1,7 gram lemak.