Para ahli nutrisi cukup kerep ngadhepi para pelanggan sing ngaku yen ora mangan apa-apa, nanging bobote ora ngurangi, lan kadang-kadang malah mundhak. Biasane iki amarga kasunyatane, wong ora nganggep kaya mengkono perkakas, wiji, permen, lan cemilan liyane, sing nyatane nambahi asupan kalorik sing signifikan. Iki ngindhari bobot bobot. Saka artikel iki, sampeyan bakal nemokake kalori ing wiji kembang srengenge.
Isi kalori wiji
Isi kalori wiji kembang srengenge cukup dhuwur, lan sawetara wong mikir babagan iku. Bibit banget populer: akeh sing bisa dianggo kanthi teratur, lan klik nalika nonton TV, ngaso ing alam utawa malah nyopir mobil. Nanging, infatuation iki kacilakan kanggo tokoh kasebut. Ing kasus iki, ora ana sing beda banget, nuduhake metode persiapan:
- kandungan caloric saka wiji kembang - 601 kkal;
- Isi kalori goreng sinar bunga matahari 578 kcal.
Perlu dicatet yen sebagian besar komposisi produk iki diwakili dening lemak: kira-kira 53 g, nalika protein loro yaiku 20,7 g lan karbohidrat 3,4 g.
Para ahli nutrisi yakin yen 40-50 gram lemak saben dina cukup kanggo diwasa. Lan iki tegese kanthi nggunakake 100 g saka wiji, sampeyan wis entuk luwih lemak tinimbang sampeyan perlu. Kajaba iku, lemak uga ditambah ing liyane panganan sing diolah - daging, lenga, saos, dressing, lan liya-liyane.
Mangkono, kanthi nggunakake wiji-wijian sing sacara sistematis bisa nyebabake kena bobot, sanajan sampeyan bisa ngetrapake diet sehat . Isi kalori dhuwur saka produk lan "ora bisa nyathet" panggunaane nggawe wiji mungsuh mbebayani kanggo tokoh sing ramping.
Carane mangan wiji kembang tanpa ngrusak angka kasebut?
Kalori ing wiji kembang surya bisa uga entuk manfaat kanggo awak, nanging amarga iki kudu dikonsumsi ora jarang lan kanthi jumlah sing winates (ora luwih saka 20-30 g). Lan seng di pengeni - ing komposisi sayur-sayuran cahya utawa woh salad karo Herbs. Coba conto resep kanggo salad karo wiji kanggo bobot mundhut.
Salad lampu
Úa:
- Peking cabbage shredded - 1 gedhe cekak;
- wiji kembang - 1 tbsp. sendok;
- yogurt putih - 1,5 tbsp. spoons;
- uyah, mrico - kanggo rasa.
Preparation
Nyampur kol cabe, wiji lan yogurt , uyah lan mrico. Salad bisa digunakake minangka cemilan, péso pinggiran utawa sajian pangan sing nyukupi nalika mundhut bobot.
Salad iki enak lan prasaja bisa gampang ngganti nedha bengi utawa cemilan sore, ngurangi diet saben dina.