Apa panyerepan protein diwatesi kanggo panganan siji? Kanggo wong sing nglakoni kebugaran masalah iki penting banget.
Pinten protein saben dina?
Protein saben dina sing perlu kanggo diwasa kudu sethithik satus gram. Iki jumlah protein sing awak nduweni fungsi normal. Ngurangi tingkat sing disaranake bisa nimbulaké akibat serius ing wangun dystropi otot.
Sakabehing protein dicerna ing siji wektu?
Tingkat saka asimilasi gizi ing saben organisme beda. Pencernaan lan pencernaan sabanjuré gumantung ing faktor-faktor ing ngisor iki:
- fungsi sing cocog kanggo enzim;
- fungsi sing bener saka kelenjar padharan.
Wigati dicathet menawa tingkat pambatesan asimilasi protein ora bisa ditemtokake. Nanging, penggunaan saben dina kanthi jumlah gedhe bisa nyuda persentasi asimilasi kasebut.
Sayange, nanging ora ana jawaban sing jelas kanggo pitakonan babagan jumlah protein sing diserap saben dinane. Kabèh gumantung marang fungsi organisme tartamtu, ing tingkat asimilasi lan tingkat penyerapan protein kanthi usus cilik. Kanggo dina, bisa nyerot ora luwih saka 500-700 gram. Nanging, protein sing luwih akeh ditemokake ing wektu, luwih suwe bakal kaserep. Mangkono, samubarang jumlah protein sing dijupuk bakal diasimilasi kira-kira sangang puluh persen, nanging proses iki bakal njupuk wektu akeh.
Manawa protein luwih diserep dening kewan utawa sayuran?
Kanggo fungsi awak sing normal, awak butuh rong jinis protein. Sumber kewan iku produk daging, panganan laut, endhog, keju kécap . Sayur-sayuran ing dosis maksimum wis ana ing kacang buncis. Asimilasi kasebut akeh sing luwih cepet tinimbang pencernaan protein kewan. Nanging dheweke ora bakal nggawa asil sing bener. Kanggo entuk manfaat kasebut, rong jinis zat kasebut kudu dikombinasi.