Nutrisi sing bener sawise paceklik yaiku salah sijine dhasar kesehatan lan kesejahteraan bocah. Komposisi ransum ibu sing nyusoni bisa dipérang dadi rong periode: sing pisanan - saka dina pisanan sawise lair lan nganti nem sasi; sing kapindho - sawise nem sasi.
Ing periode pisanan, diet kudu luwih ketat. Iki bakal mbantu nyegah nyeri ing weteng bayi, generasi gas sing berlebihan, reaksi kolik lan alergi. Ibu kudu elinga yen kabeh sing dheweke nggunakake kanggo pangan, sebagian tumiba ing dheweke bayi liwat susu ibu.
Diet sawise layang diwiwiti kanthi cepet, ngenalake produk anyar ing jumlah cilik. Apa iki ing wayah esuk, supaya ing dina iki sampeyan bisa mirsani reaksi awak bocah. Sawetara ibu nyimpen diary pangan sawise pasrah. Iki kacathet nalika prodhuk anyar dienal lan reaksi apa awak bocah wis diamati. Ing kasus nalika bayi wis nunjukake hipersensitivitas marang komponen anyar, kudu diilangi saka nutrisi ibu sawise melahirake paling sethithik sajrone sasi. Sawise periode kasebut, reaksi negatif bakal ora ana.
Mangan langsung sawise lair
Nalika nglairake, awak wadon ngalami stres ekstrim. Ing kasus-kasus komplikasi, organ-organ wadon bisa cilaka, asring sawise lair, hemoroid muncul. Mulane, ing dina kapisan sawise kiriman, panganan kudu alus lan ngemot panganan sing cukup padat.
Ing telung dina pisanan, wanita perlu ngonsumsi cairan akeh (ora kurang saka liter saben dina). Bisa dadi kompote woh-wohan sing garing, sing rada manis karo tèh anget, decoctions sawetara tanduran, contone, nettles. Wiwit saka dina katelu, jumlah cairan kasebut diwatesi lan mboko sithik ngenalake panganan sing padhet.
Miwiti dipakani ibu sing nresep sawise nglairake produk karo perawatan panas sing wajib. Secara bertahap ngenalaken bubur: oatmeal, buckwheat, millet, gandum. Bubur wis dimasak ing banyu lan jumlah garam minimal ditambahake. Tinimbang gula, luwih becik nambah sirup gula utawa madu. Nanging madu bisa nyebabake reaksi alergi, sampeyan kudu ati-ati banget.
Sampeyan bisa mangan sayuran sing ditambahi stewed, nalika matesi kentang kanthi minimal, lan kubis umume kudu dikalahake. Sayuran sing disiapake ing lenga sayur-sayuran. Sup juga bisa diisi sayur.
Saka dina kapitu sawise lair, menu ditambahake lan pangan kalebu keju, daging sapi sing ditambahake lan iwak sithik lemak (kudu digodhog kaping pindho), apa wae perkakas, kajaba kanggo walnuts. Jumlah cairan sing digunakake bisa ditambah dadi rong liter. Nanging rasa ngelak isih tetep sethithik.
Nutrisi wanita sawise pasake mlebu
Nutrisi ibu sing isih enom sawisé melahirake, sing ora bisa nyusoni bayi wiwit dina pisanan, utawa kanggo sawetara alasan ora ngrancang apa-apa, beda banget karo wanita sing nresep sawise nglairake.
Nutrisi para ibu sing enom bakal ngembangake luwih cedhak karo setengah taun. Aturan utama, sing kudu ora dilalekake, ora kanggo nambah produk diet sing bisa nyebabake bayi: pengawet, karsinogen, lan aditif gawean.
Uga, kudu digawa menyang produk sing asring nimbulaké reaksi alergi: anggur, caviar, coklat, timun, tomat, strawberries, jeruk, kiwi. Ombèn-ombèn kayadéné karbon bakal nimbulaké prodhuksi gas lan colic .