Mung sikil langsing sing sampurna bisa nelukake wong saka kadohan. Lan, minangka luck bakal duwe, karo sikil lan pinggul kita, kita kudu masalah. Ing pungkasan, tinimbang nggawe kuku trump kartu alam, sampeyan kudu ndhelikake ing ngisor awak.
Apa sikile sampeyan kaku?
Given yen bagian ngisor abdomen lan pinggul iku zona kanggo nuntun anak, alam kasebut kanthi teliti, bisa nglindhungi papan kasebut ing lapisan lemak sing kental. Lan yen kita ora pengin setuju karo alam, kita kudu nemokake cara kanggo nyingkirake lapisan lemak ing sikil. Iki bakal mbantu interaksi komplèks diet kanggo ngurangi bobot lan ngleksanani.
Mung diet kurang lemak kanggo bobot mundhut bisa dadi efektif. Saka diet kita, kudu rampung ngilangi sumber kewan lan sayuran lemak:
- sausages lan produk semi-rampung daging;
- permen;
- produk susu gemuk;
- goreng pangan.
Ing menu kanggo mundhut bobot awak, iwak kasebut nduweni hak sabenere, amarga iku sumber lemak tak jenuh, vitamin A lan D, lan asam omega-3. Sajrone watesan lemak, konsumsi iwak bakal nylametake kita saka kekurangan vitamin, nguatake pembuluh getih lan nglindhungi pembentukan trombi.
Kajaba iku, panganan slimming kudu ngandhut pitik, kalkun lan daging sapi cacahe kurang, nanging mung digodhog utawa dibakar. Saka produk susu kita ninggalake mung tanpa lemak.
Woh-wohan lan sayuran
Sebagian gedhe diet amarga kalahake sikil bobot kudu dikuwasani dening woh-wohan lan sayuran - sumber vitamin, antioksidan lan serat. Nemtokake kita kanthi mikro lan makroelements sing migunani, kanthi mangkono ngaktifake proses metabolisme, ngresiki usus, ngowahi sirkulasi normal, sing penting kanggo sikil rawan kanggo selulit.
Sabanjure, kita bakal nemokake resep-resep kanggo mundhut bobot sing bakal digunakake nalika diet.
Sup saka Botvina
Úa:
- wortel - 2 lembar;
- ROOT lan parsley ijo - 1 Piece;
- tomat - 3 pcs.;
- bawang bombay - 2 pcs;
- kentang - 2 lembar;
- cucumbers - 2 lembar;
- ROOT beet, menang: bodylki lan godhong - 2 PC;
- rwaning teluk, mrico ireng, uyah.
Preparation
Ing saucepan nggawa menyang 2-3 liter banyu godhok. Kita Cut bawang - persagi, wortel lan parsley - straws, beets (ROOT) samubarang kang angel. Kita potong dadi potong dawa 1 cm.
We cut kentang, tomat lan cucumbers menyang persagi.
Ing banyu sing nggodhok kita mbuwang kentang, godhong teluk , lan lada. Ing wajan, wenehake sayuran. Sawise 5 menit kita uncalan ing ndhuwur telusur, lan sawise 10 - sayuran. Kita godhok maneh 5 menit, uyah.
Sayuran iki minangka kombinasi saka sayur-sayuran sup lan rasa sugih apik. Kita maringi pitik sup Botvinyu kanggo cook kanggo nedha awan, lan ing Kajaba iku sampeyan bisa mangan salad sayur-sayuran disandangi karo lenga zaitun lan jus lemon.
Omelette karo daging babi rebus
Úa:
- endhog - 1 potong;
- Boleta nggodhok - 100 g;
- tomat - setengah pcs.;
- Keju Feta - 50g;
- uyah, cabe;
- sawetara susu kurang lemak.
Preparation
Beat endhog karo susu. Panggang, tomat, Feta dipotong dadi cetakan, nambah uyah endhog lan cabe. Panaskan mentega ing wajan, nggorengake omelet saka loro-lorone ing tutup.
Omelet karo daging babi disaranake kanggo sarapan. Iki bakal sampeyan dhewe
Sampeyan uga dianjurake kanggo fantasize karo kubis: ing nggodhok lan stewed, karo daging stewed, unggas, lan uga sijine metu karo macem-macem jinis sayuran.
Liquid
Saliyane produk pelangsing, aja lali bab banyu sing cukup - 2l / dina. Sampeyan uga bisa ngombe tèh ijo karo lemon, kanggo nedha bengi sampeyan uga diijolake sendhok teh madu. Properti utama banyu sajrone diet yaiku mbantu ngurangi kabeh racun lan produk rusak saka awak.
Lan elinga, diet ora larangan, nanging transisi menyang gaya nutrisi anyar. Eksperimen karo produk anyar, nambah rempah-rempah (nyepetake sirkulasi getih lan ngganti fungsi), gabungke ora digabungake lan seneng bobote!