Arthrosis ditondoi dening owah-owahan sing degeneratif ing jaringan lan joints cartilaginous, kanthi jaringan tulang lan connective. Salah sijine penyebab arthrosis sing paling umum yaiku massa banget lan gangguan metabolisme . Mulane diet kanggo arthrosis ditemokake kanggo ngilangi bobot lan metabolisme normal.
Iwak lenga lan daging tanpa lemak
Iwak segara lenga yaiku produk migunani sing dikawruhi sing universal amarga kandungan omega-3 lan 6 asam lemak. Lemak iki ngresiki pangolahan inflamasi lan nutupi jaringan sing rusak. Iwak - minangka sumber protein, jenuh karo protein kanggo mbangun jaringan anyar.
Produk marine sugih ing vitamins A, E, D - kabeh iki penting banget kanggo arthrosis lan penyakit liyane saka sistem musculoskeletal.
Kanthi diet kanggo pasien kanthi arthrosis gabungan, penting kanggo ngilangi lemak jenuh lan ngganti karo lemak tak jenuh. Istiméwa mung minangka mentega, amarga luwih migunani tinimbang cilaka. Lan, kayata kanggo lemak daging, sosis, lan produk semi-lali - lali lan ora elinga, padha ora janji sampeyan apik.
Sayuran sayuran
Diet karo arthrosis deforming kudu ngandhut protein nabati (kacang polong, kacang buncis, kaktus, lentil) lan karbohidrat komplèks. Asupan karbohidrat prasaja ora dianjurake, amarga sampeyan bakal ngurangi bobot awak, lan gol iki ora cocog.
Antarane woh-wohan, mbayar manungsa waé kanggo nanas lan delima. Woh-wohan loro iki sing paling migunani kanggo arthrosis, saéngga bisa ngredhakaké sensasi sing nyenengake lan ngalami karbohidrat lan vitamin canggih.
Disaranake kanggo arthrosis:
- jeruk;
- pisang;
- peaches;
- garnet;
- nanas.
- sayuran:
- kacang;
- bawang;
- kubis;
- lentils;
- Kacang polong.
Kajaba iku, disaranake sampeyan nambahi diet kanthi perkakas, lenga sayur-sayuran lan produk susu. Kabeh iki nyumbang kanggo sintesis serat kolagen lan bakal ndandani elastisitas tendon.
Cara kanggo ngilangi bobot karo arthrosis?
Minangka kita wis kasebut, meh kabeh pasien arthrosis sing entheng, amarga loro arthrosis lan bobot keluwihan iku akibat saka hipodynamia. Tugas sampeyan kanggo ngilangi bobot lan ngurangi beban ing balung,
- Mangan bagean cilik, nggawe ilusi kelimpahan lan ngawula kabeh ing piring cilik.
- Aja ngombé alkohol - alkohol ngandhut rasa lan dadi sumber kalori kosong.
- Sawise mangan, mbilasake tutuk kanthi banyu lan njupuk 100 langkah ing saubenging ruangan.
- Ngemok pangan kanthi ati-ati lan alon - supaya sampeyan aran luwih nyaman karo kenyaman.
- Aja mangan kanthi kekuatan lan tindakake kasetyan bangku.