Jeneng aneh iki wis diadopsi ing pirang-pirang negara ing donya. Smoothies - jenis sayuran utawa jus woh, masak ing Blender karo pulp. Saka jus sederhana iki dibedakake ora mung kanthi konsistensi, nanging uga kanthi nyatane bisa dianggep minangka sajian sing misah, lan malah tetep diet, mung mangan smoothie. Minuman iki ngandhut akeh bahan sing migunani, lan sing paling penting, gampang lan cepet diserap dening awak tanpa ninggalake gravitasi ing weteng. Utamané becik kanggo diet lan nutrisi iku sayur-sayuran halus.
Waluh smoothies
Úa:
- waluh - 600 g;
- linglang - 2 lembar;
- grapefruit - 1 potong;
- kayu legi - 0,5 sendhok teh.
- madu (cair) - 1 sendhok teh.
Preparation
Waluh pil lan wiji, godhok ing banyu kanggo babagan 10 menit lan Cut menyang persagi. Saka lemons lan jeruk bali metu jus. Sijine waluh lan kayu legi ing blender, tlatah kanthi becik, banjur nambah jus jeruk lan lemon, madu lan mancing maneh menyang massa homogen. Ing panggunaan sampeyan bisa nyelehake pirang es ing kaca.
Smoothies saka sayuran
Úa:
- tomat - 1 pc.;
- timun - 1 potong;
- kefir (kurang lemak) - 200 ml;
- papak - 1 cengkeh;
- parsley - 1 tandan;
- dill - 1 tandan;
- celery - 1 tandan;
- uyah, mrico.
Preparation
Carane nyiyapake smoothie sayur-sayuran? Tomat, pour nggodhok banyu lan pil, Cut menyang persagi. Peel timun lan potong celah. Sacoro apik chop sayuran ijo. Ing blender ngetokake sayuran, sayuran ijo, bawang putih sing disigar. Nyampur seger. Tuang ing kefir, uyah, mrico lan baleni maneh. Kelangan rada adoh sadurunge porsi.
Ana akeh resep saka sayur-sayuran smoothies, dumadi saka macem-macem sayuran lan bahan. Sampeyan bisa nggawe dhewe, gumantung pilihan sampeyan. Ingkang paling penting kanggo ngelingi yaiku luwih apik nggunakake yoghurt rendah yogurt utawa kefir, lan tinimbang seaweed garing.
Smoothies musim panas
Úa:
- cauliflower - 100 g;
- wortel - 1 potong;
- tomat - 1 pc.;
- celery - 1 stem;
- kefir - 200 ml;
- segara kale (pepe) - 1 sendok teh.
Preparation
Gobis lan wortel godhok lan Cut menyang persagi. Nambah tomat nganggo banyu nggodhok, pil lan iris. Ing blender ngetokake sayuran, celery disigar, kefir lan rumput laut. Kabeh ngajokake nganti alus.
Gamis hijau
Úa:
- wortel - 1 potong;
- bayem - 100 g;
- brokoli - 4 pcs.;
- jeruk - 4 pcs.
Preparation
Wortel, bayam, lan brokoli sacoro apik lan sijine dadi blender. Isi kabeh jus, squeezed metu saka oranges. Kocok banget.