Bocah-bocah wadon modern ora mung kudu. Sampeyan kudu tansah njaga awake dhewe lan tetep atraktif, lan nalika akeh perkara kudu rampung, kadhangkala ora ana wektu kanggo katon ing gym. Kadhangkala nggoleki kalender kasebut nyebabake rasa jelas saka mburi dunya? Holidays, rapat alumni, ulang tahun perusahaan lan bencana alam liyane, ing ngendi kepenak kita pancen perlu lan ora mung ngarsane, nanging "ing kabeh kaendahan lan kaendahane". Sampeyan bisa teka kanthi bersenjata kanthi lengkap, sanajan sampeyan isih sepuluh dina sadurunge tanggal dijadwal. Cepet ngilangi bobot ing ngarep bakal mbantu sawetara tips.
Minangka pentinge rezim kasebut
Langkah pisanan ing dalan kita cetha kanggo nggambar regime kita kanggo amben ora luwih saka 24:00. Para ahli nutrisi ngandharake yen nedosyp asring nandhang overeating, supaya turu meh perlu.
Diet lan turu bakal mbantu ngilangi bobot ing omah. Para ahli nutrisi disaranake kanggo dibagi diet saben dina menyang 5-6 dhaharan, sing kanggo entuk manfaat maksimum kudu kedadeyan sawise wektu sing padha. Panganan pungkasan kudu digawa rong jam sadurunge bedtime, sing liyane fraught karo insomnia.
Yen ing arsenal, kejaba kurang turu, ana kebiasaan ala, kayata ngrokok, yen ora mandheg, banjur ngurangi jumlah rokok sing dikonsumsi.
Babagan diet
Langkah kapindho ngganti diet sing biasa. Kita mbusak saka produk diet sing ngandung karbohidrat utawa - mbentuk karbohidrat. Iku trite, nanging kasunyatan - Nutrisi sing tepat - iku jawaban pisanan kanggo pitakonan "carane aku bisa ilang bobot ing ngarep." Sembarang latihan bakal menehi efek maksimum mung kanthi nutrisi sing tepat.
Kang produk kudu disenengi? Sampeyan kudu mbusak manis, glepung lan gorengan. Yen khusus, roti putih diganti nganggo ireng, roti, biskuit, permen - dibusak saka ngarsane. Yen badanmu ora bisa tanpa manis, gunakake barang sing ora bakal ngrusak gambar - woh manis utawa woh-wohan garing: apples, prunes, apricots pepe, tanggal.
Panganan favorit, kayata kentang goreng lan pasta ing Angkatan Laut kudu kudu dikalahake saka diet. Nanging sing paling penting ora apa sing kita mangan, nanging karo apa sing kita mangan lan carane masak. Contone, pasta saka gandum durum ora bakal cilaka pinggul lan uga panggang kentang.
Watesan sing ketat sing ditrapake kanggo daging, saengga, langsung ngilangi bobot ing omah bakal ngewangi pitik daging sapi sing kurang lemak lan putih. Minangka sajian sisih, menehi pilihan kanggo cereals lan sayuran. Nutrisi nyoto mbuktekake ing dietung saka diet mayones lan kecap, panganan pedhes lan asin. Kabeh iki nahan banyu ing awak, nyegah proses mundhut bobot. Banyu, contone, kudu ngombe paling sethithik 1,5 liter saben dina.
Ing kamar karo nutrisi sing tepat kanggo ngilangi bobot ing ngarep bakal mbantu, kalebu latihan sing dituju ing area masalah. Sampeyan bisa nggunakake persediaan, yen ana
Nutrisi nyoto menehi cukup kalori lan vitamin supaya ora nyedhiyakake kaku, nanging ora menehi karbohidrat, saka ngendi akumulasi kulit sing subkutane dibangun ing panggonan sing salah.
Kanggo consolidate asil, perlu kanggo mangan ing roh padha kabeh wektu. Minangka pilihan gorengan kudu diwenehi panggang, rebus lan rebusan. Gawe rempah sing diucapake kanthi rempah-rempah sing ngrangsang pencernaan lan ningkatake proses metabolisme.