A weteng sing warata apik yaiku impen saben wanita sing bubar diwenehi anak utawa mung mbalekake. Pancen, iki bagean awak sing menehi wanita akeh masalah - gegayutan karo fisiologi wanita, awak tansah ngupayakake nemtokke lemak ing weteng, supaya nalika ngandhut bayi bisa ditulari kanthi aman kaya iki penyerap kejut. Nanging, iki ora ateges yen sampeyan ora bisa perang karo deposito lemak sing berlebihan.
Carane nggawe weteng sing rata: bakal latihan bantuan?
Nalika nerangake weteng ing bocah-bocah wadon, biasane masalah kasebut ora yen otot ora pas, nanging weteng kasebut ditutupi karo lemak sing luwih akeh tinimbang perlu. Jiwitake weteng ing sangisoring pipo lan mung ing sisih tengen utawa ing sisih kiwa - yen lipatan luwih saka 1.5-2 sentimeter, banjur masalah sampeyan yaiku jumlah lemak subkutan.
Latihan prasaja kanggo weteng sing rata ora bisa nimbulaké celengan lemak: tumindak sing diarahake kanggo mbentuk kerangka otot. Yen sampeyan mung ngayunake pers kanthi nggunakake sawetara latihan anyar kanggo perut sing rata, masalahmu ora bakal bisa diatasi, lan uga bisa lumaku, amarga otot-otot ing ngisor lapisan lemak bakal nambah volume. Mulane menehi gagasan yen sampeyan bisa ngompa pers kasebut tanpa nyopot dhuwit lemak. Beban daya, sing nganggep kabeh latihan sing efektif kanggo weteng sing rata, bakal dadi luwih gampang, sanajan sampeyan bisa ngatasi celengan lemak lan mbentuk press sing apik.
Fitness: padharan rata
Nanging, ana biaya kanggo weteng sing rata. Bener, ora ana ing olah raga, nanging ing olah raga aerobik: mlaku iku sampurna, mlumpat tali, nglakokake latihan apa wae aerobik. Kajaba iku, gymnastic banget kanggo weteng sing rata yaiku saben kilo 20-30 menit saka geger ing loro arah.
Kondisi utama kanggo efektifitas program kanggo weteng sing rata yaiku aturan sing biasa. Iku ora bisa ditindakake saben minggu. Kanggo njaluk weteng sing dikarepake, sampeyan kudu bisa kaping 3-5 kaping seminggu!
Sampeyan bisa milih jenis muatan. Yen sampeyan duwe kekarepan sing kuwat - tuku langganan klub kebugaran. Yen sampeyan diwatesi kanthi cara - go jogging utawa jumping rope. Wangsulan utama - peerangan utawa jogging sampeyan ora kudu cendhak banget. Sajrone ngleksanani aerobik, awak pisanan nggunakake energi sing diwenehi pangan, lan mung 20 menit sawise wiwitan latihan, nuduhake lemak sing disimpen ing awak sadurunge. Mangkono, perlu kanggo mlaku utawa mlumpat kanthi tali kanggo paling sethithik 30-40 menit kanggo nemokake weteng sing rata. Mung kanthi cara iki sampeyan bakal njaluk nyisihaken lapisan lemak, lan ing wektu sing cendhak.
Rata-rata weteng ing omah: nutrisi
Kanggo ngilangi bobot ing wilayah weteng, sing paling efektif yaiku latihan esuk
Yen sampeyan ora bisa gawe ing wayah esuk, aja ing wayah sore, nanging aja lali yen sawise nedha bengi, sethithik 2 jam kudu pass sadurunge olahraga dilakoni, lan uga ora dianjurake mangan 1,5-2 jam sawise latihan. Iku pendekatan iki sing bakal mbantu awak kanggo pamisah lemak sing akumulasi maksimal. Yen, sajrone wektu iki, apa sing kena dipangan, awak ora bakal ngedhunake energi saka celengan lemak, nanging mung njupuk saka panganan.
Ing kasus iki, kanggo nggawe weteng ngetokake bobot kanthi luwih efektif, nyusoni kue, panganan goreng, panganan cepet lan kabeh ombenan manis. Sistem nutrisi kuwi kanggo weteng sing rata bakal ngidini sampeyan ndeleng asil ing mangsa sing cedhak banget.