Munculake smoothie diwenehake kanggo wong sing kepengin banget karo gaya hidup sehat. Wiwit woh-wohan utama minuman iki yaiku woh beri utawa woh-wohan seger, nilai smoothie bisa kasebut. Wong-wong sing aktif ing olahraga lan uga wong-wong sing nglakoni kerja keras fisik bakal nemokake daya tarik sing kuat lan energi, mung kudu ngombe gelas saka minuman iki. Kadhangkala rasa halus bisa dadi kaya amarga diisi ing resep woh, yen wis dipangan karo sendok.
Wiwit wektune olahraga lan nutrisi sehat wis ngalami urip sing mulyo, smoothies manggoni papan sing penting ing jatah ora mung atlet, nanging uga siswa, murid sekolah, lan buruh kantor liyane. Ngombe dhewe minangka omben-omben ing pirang-pirang supermarket lan kafe, nanging cemilan sing digawe ing omah bakal beda-beda mung kanthi pilihan dhewe saka bahan favorit lan rasa sing unik.
Kanggo nedha isuk utawa cemilan, utawa ing pesta ramah - lontar bakal tansah ana ing papan, lan wis ana ing menu liburan anak, minuman bakal diwenehake kanthi permanen.
Carane nggawe smoothie?
Siapake smoothie kanthi gampang: ing campuran blender, woh, susu utawa susu sing paling disenengi, madu, kacang, coklat, jus utawa teh herbal, nambah sirup utawa rempah-rempah. Meh kabeh resep nggunakake es, supaya smoothie bakal becik refresh sampeyan ing panas panas. Kanggo vegetarian, minuman bisa dimasak tanpa susu, ing wayah esuk nambah woh-wohan liyane, lan ing wayah sore kalebu ing resep wiji gandum germinated.
Apple smoothie
Yen sampeyan utawa anak wis kesel mangan apel sajrone cemilan pertengahan esuk, nyiyapake glepung saka apel - omben sing alus lan enak, kajaba ora entuk manfaat apa wae sing bermanfaat. Keuntungan saka smoothie iku sampeyan bisa nggunakake kabeh woh wutuh, tanpa ngeculke kulit.
Úa:
- apel - 1 potong;
- kefir - 1 kaca;
- kayu manis - kanggo rasa;
- Vanilla - kanggo rasa;
- es - 2 dadu.
Preparation
Ing blender we pour kefir, nambah kayu manis, vanilla, peeled lan irisan apel. Guncang kanggo kira-kira 2 menit, pour menyang kaca sing dhuwur.
Saliyane kanggo apples, ing resep sampeyan bisa kalebu raspberries, strawberries, blackberries, orange, mangga utawa peach, banjur sampeyan bakal njaluk smoothie woh unik. Sampeyan bisa njupuk bahan-bahan sawetara, gumantung ing mangsa lan pilihan sampeyan. Smoothies of fruits - sarapan apik ing meja sampeyan, sing bakal katon kanggo bocah-bocah lan diwasa anggota kulawarga. Mènèhi bayangan lan nyedhiyakake variasi minuman sehat.
Strawberry yoghurt smoothies
Ing mangsa panas, nalika stroberi masak ing omah negara, sampeyan uga pengin tangi ing wayah esuk lan monggo dhewe karo kesegaran lan kesenengan lan ngombe strawberry kuwat. Esuke - strawberry yoghurt smoothies, ing sore - topeng strawberry lan sampeyan sawise liburan ngginakaken ing Cottage, ora bakal ngerti.
Úa:
- yoghurt - 150 ml;
- Strawberries - 200 g;
- susu - 250 ml;
- es - 2 dadu.
Preparation
Jeruk strawberries, pour susu lan whisk ing blender nganti konsistensi homogen ditampa. Banjur nambah yogurt lan whisk maneh. Yoghurt bisa dijupuk minangka stroberi, utawa liyane.
Coklat smoothie
Wong sing ora nulungi diet lan pengin urip sedhep lan éndah bisa dimasak kanthi smoothie coklat. Ngomong, ngombe iki bakal nyenengake anak-anak, uga bakal njaluk tambahan. Kanggo nyiyapake smoothies coklat, kalebu ing resep, saliyane kanggo susu lan woh, coklat lan grated coklat, mangsa karo kapulaga lan kayu manis lan pracaya yen sabanjure tinimbang tuwung morning kopi sampeyan bakal ditarik menyang Blender kanggo seneng smoothies coklat.