Zucchini apik kanggo dadi basis diet kanggo ngurangi bobot awak. Sawise kabeh, kalori banget (ing 100 gram produk mung ngandhut 25 kalori) lan ngandhut akeh komponen penting sing ngowahi keseimbangan lan metabolisme banyu . Thanks kanggo jumlah mikroelements sing signifikan, zucchini sehat, lan rasa netral ngidini sampeyan gabung karo panganan sing beda-beda, ningkatake nilai nutrisi lan bebarengan ngurangi isi kalori panganan.
Apa aku bisa masak saka zucchini?
Piring diet saka zucchini kanggo ngurangi bobot bisa dimasak saben dina, nanging sampeyan uga bisa mbangun diet kalori sing kurang.
Utamané migunani minangka zucchini mentahan, amarga ngandhut serat kasar - obat sing paling apik kanggo fénoména sing stagnant ing usus. Ngeculake serat kaya mengkene nyedhiyakake kathah energi, saengga dheweke ngandhani yen zucchini saka zucchini kanggo ngurangi bobot nduweni nilai caloric negatif: awak mbuwang luwih akeh kalori kanggo nyerna panganan kasebut tinimbang nemu.
Sing luwih apik, mesthi, ora kena kanggo perawatan panas jangka panjang, nanging nggunakake mentahan, panggang, kukus. Sampeyan bisa gabungke karo sayuran utawa dhadha pitik. Contone, menehi resep saka zucchini kanggo slimming karo pitik.
Cutlet saka zucchini lan pitik
Úa:
- susu dhadha - 1 potong;
- zucchini - 1 medium
- wortel - 1 potong;
- Lada ing basa Bulgaria;
- uyah, lada kanggo rasa.
Preparation
Pass susu ing pitik liwat gilingan daging bebarengan karo zucchini mentahan lan wortel cilik. Yen dikarepake, sampeyan bisa nambah madu manis Bulgaria, luwih abang. Mince sprinkle karo uyah lan mrico, sijine siji utawa loro endhog, sampeyan bisa nambah sayuran ijo. Wangun cutlets. Cutlet kuwi saka zucchini kanggo mundhut bobot banget enak, masak luwih apik ing kulkas ganda. Sampeyan bisa nggawe wong tanpa pitik, banjur bakal ngandhut malah kalori kurang.
Zucchini karo jamu
Úa:
- zucchini - 500-600 g;
- sayuran kanggo rasa lan pilihan (parsley, ketumbar, dill, basil, jusai, bayem, lan sapiturute)
Preparation
Kanggo nyiyapake sajian iki, sampeyan kudu ngethok cangkir sayur babagan setimeter sing kandel. Lingkaran kasebut kudu diselehake ing saucepan lan diwenehi banyu sing cilik. Nalika lagi nggodhok, sampeyan kudu ngetokake akèh warna ijo: kemangi, dill, parsley, katumbah, uga bisa nggawé mint, bawang, bayem lan apa waé. Kadhangkala ditambahake lan tanduran liar sing diklumpukake adoh saka dalan. Kabeh wis diresiki nganti zucchini siap.
Salad saka zucchini mentahan
Utamané migunani, kaya sing wis kasebut, zucchini mentahan. Dikenalake akeh potongan roti saka zucchini mentah kanggo mundhut bobot kanthi tambahan sayuran lan woh-wohan, kayata apples. Sampeyan bisa gabungke sayuran karo daikon (ing bagean sing padha), bawang, radish, lada mrico, tomat, timun ing komposisi sing beda. Zucchini mentah luwih apik kanggo nambani grater gedhe utawa ngetok banget. Jus keluwihan kudu dicepetake (zucchini - sayuran banget jus), bisa mabuk, iku banget migunani. Sampeyan bisa isi salad iki nganggo lenga zaitun utawa campuran karo jus lemon; sampeyan bisa nggawe saos kanthi nyampur yogurt alam (tanpa gula) karo cengkeh bawang putih sing ditulihake liwat pers.
Carane cook zucchini?
Sampeyan bisa masak zucchini sing diisi ing slimming steamed, contone, karo sayuran utawa dodol pitik dodol. Nanging, zucchini sing diiseni bisa dipanggang. Boten banget sedhep saking courgettes diiseni sayuran lan keju rendah lemak utawi campuran sayuran, keju, lan keju cottage.
Biasane cook zucchini stewed kanggo mundhut bobot, biasane karo tambahan sayuran liyane ing wangun godhok.
| | |
| | |
