Crunch ing sendi iku masalah sing umum banget. Ing sawetara wong wiwit minangka asil olahraga, liyane - wiwit cilik, lan saka pihak - saka remaja. Apa sing nyebabake lan cara nangani?
Kaku ing sendi: nimbulaké
Crunch ing sendi ing bocah, remaja lan wong diwasa bisa disebabake dening macem-macem alesan. Paling umum yaiku:
- hypodynamia, utawa gaya urip lincah (sing ndadékaké mayoritas warga);
- macem-macem penyakit ati utawa, minangka pilihan, gallbladder (senadyan kasunyatan manawa sambungan kasebut angel ditarik, isih ana: ati sing tanggung jawab kanggo sintesis kolagen, sing minangka bahan bangunan utama kanggo kartilage);
- Gagal ginjel lan sawetara penyakit ginjel liyane (yaiku ginjel sing awak sing tanggung jawab kanggo kabeh cairan, kalebu synovial, sing gegandhèngan karo sendi);
- macem-macem ciloko saka sendi;
- pelanggaran biomekanika.
Asring ing sawetara taun, sawise sampeyan krungu crunch kawitan ing sendi, bisa ana sing rusak - lan iki bakal wis dadi penyakit serius kaya arthritis utawa arthrosis.
Crunch ing sendi: perawatan saka obat resmi
Sayange, carane ngobati mung rasa ing sendi, obat resmi durung nemu dalan. Nanging yen sampeyan kuwatir ing rasa lan nyenyet ing sendhang, rumah sakit kudu dikontak. Gumantung ing keruwetan penyakit sampeyan, sampeyan bakal ditawakake rong cara perawatan:
- Perawatan karo obat-obatan . Yen sampeyan duwe arthritis, lan malah kanthi inflammation, sampeyan bakal diwenehi sarana khusus non-steroid. Yen kasus iki utamané angel, sampeyan kudu ngombe obat hormonal. Kajaba iku, perawatan sing rada larang karo chondroprotectors uga perlu. Nanging, iki ora tansah mbantu, awit kadhangkala crunch ing sendi ora bisa dibusak kanthi cara iki.
- Campur tangan opsional . Nalika crunch ing pundhak utawa sendi bebarengan pindah menyang papan liya sawise rasa nyuda, lan masalah iki luwih aggravated, surgery bisa mbantu. Ing sawijining dalan, peserta sing rusak bakal diganti. Paling asring operasi iki dibutuhake kanggo lutut utawa sendi pinggul. Mesthi, iki larang lan akeh masalah anyar.
Mulane, sauntara kuwi crunch ing sendi tegese mung masalah sing muncul, penting kanggo langsung njupuk langkah-langkah sing bakal mbantu nyegah prosedur sing ora becik kuwi.
Crunch ing sendi: apa sing kudu dilakoni?
Saiki, metode sing paling dikenal minangka cara prasaja, kayata yoga biasa. Yoga minangka komplèks latihan, sajrone otot lan jaringan ikat bisa ngrampungake lan mulihake kesehatan. Nanging, kaya sing wis kasebut ing ndhuwur, kelas kasebut bakal mbantu mung sing durung panggih. Nglintasi kelas utawa praktek ing omah kudu paling sethithik 2-3 kaping seminggu, lan sawise 2-4 minggu sampeyan bakal sok dong mirsani yen joints sampeyan aran luwih apik.
Crunch ing sendi: diet
Crunching joints mbutuhake perawatan, lan diet minangka salah sawijining cara kanggo mulihake kesehatan marang wong-wong mau. Dadi, prinsip utama:
- Nyedhiyani cairan sing cukup kanggo fungsi ginjel sing paling luweh. Kanggo nindakake iki, sampeyan kudu ngombe banyu resik kosong, kanthi sethithik 6-8 kaca dina. Penting ora bebarengan
ngombe gelas, lan ngombe setengah kaca ing macem-macem wektu - sadurunge mangan, sak jam sawise mangan, mung kanggo dina. - Mangan jeli, sele lan pangan sing padha.
- Ngemot ati: nyerah alkohol (sampeyan bisa njupuk 1 gelas anggur garing seminggu), nyerahke lemak, panganan pedhes. Banjur pepati bisa nyiptakaké kolagen lan mulihake sendi.
Nganggo diet sehat lan nglakoni yoga, sampeyan luwih seneng ngreksa kesehatan tinimbang yen sampeyan nganggur. Mulai saiki, ora ngenteni komplikasi!