Cramps in the legs - what to do?

Nalika ana kejang ing sikil, penting ngerti ora mung apa sing kudu dilakoni kanggo ngilangi serangan, nanging uga cara kanggo ngobati perawatan ing mangsa ngarep. Bakal ngeling-eling babagan kesulitan salawas-lawase.

Bantuan sepindah kanggo cramps

Kejang disebut kontraksi involuntary saka otot, sing katon sawise tegang paling kuat. Wong-wong mau tansah nglarani, lan sing katon ing wayah wengi bisa nyebabake nyeri sing abot banget kaya wong sing malah ngeculake. Kandhane yen nalika sikil cramp, nindakake pijet utawa tumindak liya ora perlu mbusak otot kontraksi otot. Nanging ora mungkin cara iki bakal efektif kanggo kabeh wong. Sawise kabeh, ora saben wong bisa prick dhewe, lan ora tansah pin bisa ing tangan.

Mulane, kanggo nyegah spasme sikil kanthi cepet, perlu nindakake tindakan ing ngisor iki:

1. Yen sampeyan lagi lungguh mudhun, njagong lan jempol sikilmu lan alon-alon narik kabeh sikil menyang awak. Biasane sawise gerakan kasebut, serangan kasebut ora dadi nglarani.
2. Dissect the otot sing cramps, tangan. Kanggo nindakake iki, salah sijine lengen ditarik saka ndhuwur menyang ngisor, lan liyané mbungkus lan tusukan otot. Kadhangkala rasa nyeri iku kuwat banget supaya sampeyan bisa nindakake tindakan kaya mengkene, supaya yen ana wong sing cedhak karo sampeyan, banjur njaluk bantuan kanggo mbantu.
3. Ngadeg tanpa wuda ing lantai, ing ngendi ora ana karpet, lan nyoba kanggo pindhah. Sing luwih anget ing lantai, luwih gampang otot sikil. Kanggo efek paling apik, sampeyan bisa nglebokake andhuk weteng ing sikilmu.

Yen ana cramps saka driji sikil, ngerti yen nglakoni kabeh tindakan ing ndhuwur iku ora ana guna. Coba cepek driji sampeyan. Mbok menawa iki ora bisa dilakoni dhisik, amarga ing wektu iki otot involuntary ngepungake driji bakal dadi kaya watu, nanging sampeyan bakal nemokake yen cramp mandheg.

Perawatan cramps leg

Yen sampeyan duwe kram kaki, sampeyan kudu ngobati perawatan, amarga tanpa, spasme otot kasebut "bali". Piwulang saka Acupuncture nyaranake kabeh sing dirampok karo kram, sepisan dina, luwih dhisik sadurunge turu, ngubengi kulit ing ndhuwur lambe lan alon-alon narik nganggo jempol lan driji. Iki mbantu, wiwit lambe aktif dumunung ing lip ndhuwur, tekanan sing nganjurake istirahat muscular.

Yen sampeyan arep ngrusak otot-otot sikil, banjur pancen kudu mulai ngleksanani latihan. Kanggo iki perlu kanggo nindakake pakaryan kasebut:

1. Ngadeg ing lantai, sijine sikilmu sing crosswise lan nyandhang pinggiran njaba. Tahan ing posisi iki nganti 10 detik.
2. Vigorously bend driji tangan kanggo sepuluh detik, banjur straighten wong-wong mau kanggo 10 detik. Baleni latihan kaping 3.
3. Lenggah ing dhingklik, ngunggahake sikil loro lan gawe gerakan circular kanthi kaki.

Nambani konvulsi karo obat-obat rakyat

Kanggo nyingkiri cramps ing sikil, sampeyan bisa terus perawatan kanthi bantuan persiapan ngandhut kalsium, vitamin D lan magnesium, amarga kekurangan awak ing awak bisa nyebabake kontraksi otot kasebut. Nanging ing Kajaba iku, perawatan banget efektif kanggo kram leg karo obat rakyat. Kanggo nindakake iki, sampeyan bisa nggunakake resep-resep iki:

1. 20 g saka Birch tunas (garing) nggawe 200 ml saka nggodhok banyu lan ninggalake kanggo infuse kanggo 10 menit, ketegangan lan njupuk 70 ml kaping tiga dina sadurunge dhaharan.
2. Masak kentang ing seragam, damel kentang mashed lan sijine rong potongan poliethelin, diselehake ing wayah wengi kanggo endhog, kudu ngetokna nganggo selendang sing anget. Tindakake prosedur kanggo minggu.