Asring, penyebab depresi postpartum lan rasa ora pantes para wanita kanthi penampilan kasebut minangka owah-owahan ing gambar lan, khususé, katon katon ing abdomen ing sakubengé. Iki cukup alami, amarga kanggo ngurangi uterus lan bali menyang negara asli mbutuhake wektu tartamtu, sing biasane nganti 40 dina.
Kajaba iku, nalika meteng, ing dinding abdomen saben wong wadon dilebokake lapisan lemak sing cukup kandel, dirancang kanggo nglindhungi anak sing durung lahir saka efek saka macem-macem faktor njaba. Ing babagan iki, ibu-ibu sing paling enom sawise nglairake, pitakonan muncul, carane nggawa weteng ing urutan. Ing artikel iki kita bakal pitutur marang kowe bab iki.
Carane mangan kanggo cepet nyisihake weteng sawise ngalahake?
Kanggo ngilangke angka lawas kanthi cepet, sampeyan kudu nggawe pangalihan kanggo diet saben dina . Mbalekake abdomen lan bagéan awak ing wangun kasebut sawise nglairake bakal mbantu sampeyan saranake:
- ing wektu kasebut, ora kalebu saka masakan goreng lan beras. Masak kanggo pasangan, cook utawa simmer;
- nyuda konsumsi roti lan prodhuk glepung liyane;
- nyoba supaya es krim lan manisan. Uga, nolak nambah gula marang teh;
- Ganti mayonnaise kanthi krim sing ora nguntungke;
- nalika masak, aja nganggo mentega, ganti nganggo susu utawa nganggo lenga zaitun;
- mangan asring, nanging ing bagian cilik;
- ora nggawe cemilan. Malah sakepel cilik saka kacang utawa biji kembang srengenge, dipangan antarane dhaharan, bisa duwe efek banget negatif ing tokohmu.
Carane kanthi efektif mbusak abdomen nalika lair kapisan utawa kapindho?
Amarga anehnya struktur awak wadon, kulit ing weteng ibu sing isih enom sawisé lair bayi dadi asring lan kendhang. Kanggo mbenerake situasi kasebut, penyesuaian nutrisi siji ora cukup, perlu latihan senam.
Beban fisik sing abot ing mangsa pemulihan saka babaran kanggo ibu sing enom nandhang sangsara banget, supaya ora langsung pindhah menyang gedung olahraga lan nyedhiyakake latihan sing luwih apik. Sajrone periode iki cukup kanggo mbukak saben dina karo crumb ing taman lan taman kanggo paling sethithik 2 jam, amarga ora mung mbantu kanggo ilang bobot, nanging iku banget migunani kanggo bayi.
Kira-kira 6-8 minggu sawise proses kelahiran alam, ibu sing enom bisa mulai ngleksanani. Kanggo mulihake elastisitas menyang kulit weteng lan mbusak "tas" sing digawé sawise dikirim, sampeyan bakal dibantu dening kompleks kaya:
- Ngapusi ing punggung ing lantai utawa lumahing hard liyane, narik lutut, lan sambungake tangan lan uncalan mau ing endhase. Genti-genti, seret saben sikil menyang dhengkul sing ngelawan, nalika tetep mburi tanpa gerakan. Baleni latihan paling sethithik kaping 20 ing saben sisih.
- Tetep ing posisi sing padha, ndandani titik-titik kasebut kanthi cara apa wae.
Geser angkat lan mudhun awak. Apa iki minimal 30 kali. - Menenga, atosake sikilmu lan ambane 20 kali ing saben arah, tetep mundur.
- Kanggo waktu seprapat, nguripake pijat hula.
Pungkasan, yen kabeh langkah kasebut wis mbuktekaken ora efektif, mbusak abdomen sing digawe sawise paceklik bisa mbantu operasi kaya abdominoplasti. Prosedur bedah iki rada angel ditransfer, nanging mbantu nggolek angka sing ideal ing wektu sing paling singkat.