Mulai nglangi wit palms, palpitasi jantung, ana perasaan garing ing tutuk, endhas wiwit gawe awak - sampeyan ngerti kabeh gejala kasebut? Paling akeh saben wong wis tau urip paling sethithik. Gejala kasebut katon nalika kita ngadhepi rasa wedi dhewe.
Kita kabeh nyoba mangerteni carane ngendhegake rasa wedi, carane mbebasake fobia, sing ndadekake pangaribawane ora nyenengake kanggo urip kita. Nanging pisanan, sampeyan kudu sinau kanggo nguwasani emosi sampeyan ing wayah wengi, kanggo ngupayakake kedadeyan liya kanggo nenangake dhewe. Dadi ing kahanan biasa kanggo kita, kita mangerteni iki, kita nyadari yen bakal wedi karo sesuatu sing konyol, nanging nalika siji-siji karo sabab kita wedi, logika menehi cara kanggo emosi. Lan ing wektu-wektu kasebut sampeyan janji yen sampeyan bakal sinau carane sinau supaya ora wedi.
Carane ngendhakake wedi?
"Aja nglakoni apa sing wis ditindakake nalika sampeyan dipateni dening rasa wedi - kanthi mangkono sampeyan bakal mateni rasa wedi dhewe" (Raol'd Waldo Emerson). Ing tembung saka filsuf sing kondhang, jawaban kanggo pitakonan babagan carane ora wedi apa-apa.
Apa sing mbebayani kanggo wong mati, amarga wong liya bisa dadi ora penting. Nalika wedi embraces kita, iku ateges kita ora zona comfort kita. We wiwitan njaluk gemeter. Kita takon akeh pitakonan. Iku perlu kanggo nemtokake apa persis ndadekke sampeyan metu saka zona comfort, apa wedi supaya sampeyan ora bisa nampa goal utawa sing anyar. Jujur marang awak dhewe.
Sing kuwat serangan serangan, luwih kita panik. Dadi, supaya netralake rasa wedi, sampeyan kudu:
- Urip kanthi bener. Kanggo nyenengake, supaya normalake sensasi utama sampeyan, konsentrasi ing ambegan. Ngluwihi ambegan, nyepetake exhalations.
- Mulai ngelingi kabeh kasuksesanmu. Dadi, miwiti kanggo ngyakinake dhewe yen sampeyan iku wong sing sukses lan bakal ngatasi apa sing sampeyan wedi.
- Siapake sing nggawe sampeyan gemeter. Muga-muga wae acara, kanthi temenan, sampeyan bakal ngadhepi apa sing sampeyan wedi, nyiyapake dhewe, nyenengake sadurunge.
Akeh wong wedi karo apa sing sampeyan. Psikolog ngandharake yen salah siji sing paling umum yaiku wedi marang wong liya. Wong mung wedi ngobrol lan komunikasi karo wong liya.
Carane ora wedi kanggo komunikasi?
Ing kawitan, njero, sampeyan miwiti nolak iki, nanging wiwit njaluk nyisihaken wedi iki, contone, sawise takon konduktor jeneng stop ing sabanjure. Ngembangaken kemampuan komunikasi sampeyan. Ngobrol karo konsultan ing toko. Kabeh latihan cilik iki bakal mbantu mbantah sampeyan kanthi mbebayani. Ndaftar kanggo grup teater. Setuju kanggo ngomongake ing konperensi. Sing luwih kerep sampeyan bakal ketaman rasa wedi, luwih seneng yen sampeyan bakal ngalahake.
Uga kedadeyan wong nyingkiri wong liya, nutup diri, entuk kesempatan gedhe kanggo sinau donya liwat komunikasi karo wong liya. Ing kahanan kaya mengkono, sampeyan kudu meksa dhewe kanggo golek cara kanggo mbantu sampeyan nemokake jawaban babagan cara kanggo ngendhegake wong wedi.
Salah satunggaling alasan utamane phobia sosial minangka ragu-ragu dhewe-dhewe utawa tambah kritis. Coba obyektif menilai apa sing luwih kerep dilakoni, aja milih trifles. Deleng dhewe saka sisih liyane, minangka wong sing akeh
Carane ora wedi kanggo urip?
Urip mung kene lan saiki. Iku bodho kanggo ngobong karo tembung "Aku bakal nglakoni sing esuk". Ngilangi dhéwé karo frasa kaya mengkono, kita mung bakal ilang tanpa wayahe. Delengen uripmu saka perspektif dhewe mangsa. Apa sampeyan pengin, sing ana pengeling-eling saiki? Apa sampeyan pengin generasi sing bakal bangga lan ngujo cara urip sampeyan, tindakan sampeyan? Dadi manawa kanggo njawab pitakonan iki. Uripmu ana ing tanganmu. Mungkasi wedi. Mulai urip saiki.