Stress minangka negara emosi negatif sing ana ing latar mburi masalah, penyakit, gangguan saraf lan fisik. Stres duweni efek negatif banget marang kesehatan mental wong lan bisa nyebabake depresi, neurosis. Mulane, iku penting banget kanggo sinau carane ngatasi stres dhewe.
Carane sinau kanggo ngatasi stres?
Sadurunge sinau cara kanggo ngatasi stres, kudu dicathet yen negara iki ora tansah negatif. Tegese ora cekak lan ora kuwat, njabut wong saka zona nyaman, ngrangsang dheweke kanggo ngganti urip, ningkatake dhiri, lan liya-liyane. Contone, seremplang ing wektu bisa nyurung individu kanggo nemokake papan sing luwih apik.
- Salah siji cara sing paling apik kanggo ngatasi stres yaiku prosedur banyu . Banyu udan sing enom utawa sing enom sing ngandhut anti-kaku lan kanthi cepet mbantu nyenengake, nyingkirake emosi negatif lan rasa luwih apik. Yen bisa - nglangi ing blumbang alami, bakal mbusak keletihan lan nguripake weker. Sampeyan bisa njaluk tentrem pikiran tanpa mencelup - mirsani dalan kali, ngrungokake murmur arus, swara udan utawa ombak segara (wong sing manggon adoh saka pesisir bisa tuku disk kanthi komposisi kanggo istirahat).
- Cara sing apik kanggo ngatasi stres dhewe yaiku nindakake terapi seni . Talenta lan kabisan beda kanggo saben wong, nanging kanthi kreativitas bisa mbantu nyingkirake stres lan nyingkirake masalah. Apa sing paling apik sampeyan - drawing, modeling, burning, engraving, embroidering, knitting, designing. Gampang nyuda stres saka muter alat musik (utawa mung ngrungokake musik), sampeyan uga bisa mungkasi emosi ing kertas kanthi nulis puisi utawa crita.
- Berkomunikasi karo alam lan sato mbantu nemokake perdamaian. Mlumpat liwat alas utawa taman menehi rasa seneng, nguripake vitalitas, ngurangi kasenengan gemeter, mbenakake kekebalan lan resistensi stres. Apik banget kanggo ngatasi stres lan kéwan. Healers paling apik yaiku kucing, asu lan jaran, nanging ing umum healer bisa dadi healer sing tresna marang pemilik. Komunikasi karo kéwan mbantu karo keganggu, kuatir, lan ketegangan sing ora wajar.
- Sawetara produk uga anti-stres: woh-wohan lan sayuran saka abang, kuning lan oranye, coklat, marmalade, madu. Prodhuk iki ngrangsang produksi serotonin lan mbantu ngendhog lan ngredhakaké tension.
Kanggo ngatasi stres sing kuwat, sawetara prosedur kosmetik uga mbantu, utamane pijet. Otot-otot, sing saya ditindakake nalika nandhang stress, ngendhog kanthi fisik lan emosional, nguatake sistem syaraf lan kekebalan.
- Ngilangi stres lan olahraga . Pria sing migunani kanggo nindakake seni bela diri, wrestling, tinju, wanita - yoga, nari, mlaku, ski utawa skating. Beban fisik ningkatake pembebasan menyang getih endorphin, minangka asil saka wong sing luwih seneng lan luwih yakin ing awake dhewe.
- Psikolog ngeyelake nandhang stress karo bantuan terapi cahya . Sampeyan bisa tuku lampu khusus kanggo iki, nanging luwih becik yen sampeyan lumaku luwih akeh ing alam, lan ing ngarep nginstal sumber cahya sing luwih akeh.
Cara paling apik kanggo ngatasi stres lan ora nglilani urip sampeyan
Kanggo nyegah stres:
- Rencanakan urip - iki bakal mbantu supaya akeh kejutan, masalah lan tekanan wektu sing ora nyenengake;
- nyedhiyakake kanthi tepat ing kasunyatan - sijine sadurunge dhewe tugas sing layak sing bakal nylametake sampeyan saka kesalahane lan mbingake;
- ngetokake gaya urip sing sehat - nutrisi, olah raga sing bener, ngeculake rokok lan alkohol ngiyatake awak, ningkatake resistensi stres lan kapasitas kerja;
- pamper dhewe - efek apik ing sistem syaraf bakal lelungan menyang bioskop, rapat karo kanca, trip cilik;
- Aja njaluk bingung - njupuk wong minangka pengalaman lan manggon saiki tanpa kaku!